颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办？昨天有两位读者私信MS健康圈：我是一名刺绣师，从小就喜欢跟着母亲学习刺绣，最近几年，一直有一个问题开始困扰着我，刺绣时间长了以后，头晕脑胀的问题时有发生，颈部开始长时间的僵硬疼痛，肩膀也开始酸疼了，去医院检查之后确诊为颈椎病
颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办？
昨天有两位读者私信MS健康圈：我是一名刺绣师，从小就喜欢跟着母亲学习刺绣，最近几年，一直有一个问题开始困扰着我，刺绣时间长了以后，头晕脑胀的问题时有发生，颈部开始长时间的僵硬疼痛，肩膀也开始酸疼了，去医院检查之后确诊为颈椎病。因为职业的关系，我一天到晚都是坐在电脑前，时间一久，肩膀就会有那种酸痛【pinyin：tòng】感，还头晕，两个月前，我的颈椎实在是抬不起来，去医院做了检查，医生说是颈椎病，我说还经常头晕yūn 怎么办，他说先吃几幅药看看。吃完以后不觉颈椎疼痛有任何{hé}变化，该疼的地方还是疼，而且头晕继续猖獗，我才30岁啊！最后两位读者求助MS健康圈，希望能通过哪些方式缓解颈《繁体：頸》椎、腰椎疼痛！
MS健康圈养生小贴士分享：我才30岁，腰就世界杯不行了！教你三个“小动作”缓[繁：緩]解腰椎疼痛！
得了颈椎病，可以说是痛苦不堪。头、颈、肩酸痛，头部活动受到限制，看到帅哥美女，想要转头都受到限[练：xiàn]制，你说痛【读：tòng】苦不痛苦。
严重的话后背像是背了两座大山一样，压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。颈肩部的酸痛有时候放射到手部，导《繁体：導》致手部酸、麻，头（读：tóu）晕，整天昏昏沉【拼音：chén】沉的。
那么有哪些方式可以缓（繁体：緩）解颈椎、腰椎疼痛呢？
MS健康圈教你《拼音：nǐ》三个“小动作”缓解腰椎疼痛！
早晨起来做[练：zuò]点头操。
两脚平行与肩同【练：tóng】宽，双手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。
眉心舒展，面带(繁体：帶)微笑，舌顶上鄂，下颚微收。
1：向左扭转脖子到极《繁：極》限时停留几秒，向左连续扭转十次
2：再向右扭转十次。
3：再左耳尽量贴左肩十次，也是到极限澳门金沙时停留几（读：jǐ）秒。
世界杯4：右耳再贴右肩十次《读：cì》。
5：在低头十次(cì)，也是极限停数秒。
6：仰头十次，极【pinyin：jí】限停数秒。
极速赛车/北京赛车7：头【pinyin：tóu】顺时针旋转十次。
8：头逆时[繁体：時]针旋转十次。
拉【读：lā】单杠。
是的【读：de】，你没有看错，拉单杠可以锻炼到颈椎和肩膀，并且由(pinyin：yóu)于重力的作用，会有一个向下的[练：de]牵引力，对于颈椎狭窄的颈椎病尤其有效。
一开始，可能只能抓住单杠几秒钟，没有（yǒu）关系，不需要勉强，坚持不住就松手，千万不要拉伤手腕。一段时间后能坚持的时间就会原yuán 来越久，每天十分钟，可以非常有效地治疗颈椎病。
如果住的地方没有单杠，可以拉门框、树干，网上也有卖“家用室内门上单杠”，可以安装在比较靠近的两面墙之间，比如阳台卫生间，也是非常方便的，前提是要注[繁：註]意【拼音：yì】安全。
改gǎi 正不良姿势，包括睡觉的时候。
睡（读：shuì）觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活（拼音：huó）动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重澳门巴黎人要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
平时要避免和减少急性损伤，如《拼音：rú》避免抬重物，不要紧急刹《繁：剎》车等。防风寒，潮湿《繁体：溼》，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
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