驾驶员腰疼如何（读：hé）缓解

长途开车如何缓解腰疼？两百公里休息一下出租车司机每天开车10个小时，感觉腰酸背痛，该怎么办？谢谢邀请！在回答问题前先自我介绍，作者本人在广州开出租车从2000年开始至今已19个年头了，日班夜班都开过，每班都不少于200公里，每个月休息不超过3天，只有过春节时才休个八九天

长途开车如何缓解腰疼？

两百公里休息一下

谢谢邀请！

在回答问题前先自我介绍，作者本人在广州开出租车从2000年开始澳门新葡京至今已19个年头了，日（读：rì）班夜班都开过，每班都不少于200公里，每个月休息不超过3天，只有过春节时才休个八九天。

但感觉有腰酸腿痛只出现在初驾驶阶段，那段[澳门永利练：duàn]时间初接触大城市人多么托车也多，心情紧张，驾驶时双手把方向盘抓得紧紧的，整天下来消耗体能过多，觉得又累四肢酸痛，半年时间后开始适应了。

我的经验是把坐椅靠背调向后一点，离合器踏板澳门伦敦人与坐位距离要适合自已，当左脚踩离合《繁：閤》时背部有足够支撑感，这样就避免再出现腰酸腿痛了。

另外，双手不要经常抓扶方向盘最上端，因为方开云体育向盘有倾斜度，上端与肩颈部距离较长，这就增加了手臂的跨度，因手臂有物理重力，会随跨度增长而增加，最终重力会作用在肩颈(繁：頸)周围，久而久之，会使肩周肌筋劳损疼痛！

保健预防方法：出租车大部分时间都在世界杯市区行驶，因而车速也不会太快，且红绿灯多，在等红灯时，把双手放下来小休，最好是手掌面向上放在大腿两则的座位边上，手臂上《读：shàng》节可撑在坐椅靠背上，这样可完全放松恢复肌筋弹性起到保健作用！

同时双脚也要小休保健，因为驾驶时双腿伸直状，看到红灯比较久或许达1分至2分钟的，把手制动拉好进行小休，把双脚宿回靠近座椅处，看到将变绿灯时提前就位而不影响车行起步，这样平衡了腿部，减少长时间伸直的疲倦而起到保健作用。