为什么练拳后要多静坐？对人有什么好处？练完拳先自然的走一走，主要为了放松一下腿部。之后如果有条件可以静坐养气。我们练内家拳要“多入少出”，多积累少发泄。这样才能越来越有进步。有点像攒钱办大事的意思。所以练的时候不要把自己练得大汗淋漓
为什么练拳后要多静坐？对人有什么好处？
练完拳先自然的走一走，主要为了放松一下腿部。之后如果有条件可以静坐养气。我们练内家拳要“多入少出”，多积累少发泄。这样才能越来越有进步。有点像攒钱办大事的意思所以练【繁：練】的时候不要把自己练得大汗淋漓。同时拳有两种练法，一种是“练拳{quán}”的练法；一种是“打拳”的练法。练时加入无人似有人的意念是“打”的de 练法，平时不要练得过多，因为这是“出”，是“发泄”。年纪大的更要少练“打”，玩一玩增加点趣味性就可以了。
静坐，避谷真的能治病吗？
好像能治愈睡眠不足，还有屁股上的唑疮。
站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？
以我几年的站桩经验来说，其实这俩个都是道家的基础养生法门，没有好坏之分。站桩的姿势更利于全身经络伸长，也就容易yì 疏通{tōng}经络、人体3大穴位头顶百会，尾闾，足底涌泉，形成一条线的时候，采气效果就非常明显。
还有就是时间性，站桩的体感《练：gǎn》是很hěn 舒服的，一《拼音：yī》般1-2小时都不会累，这是站桩的优势。
打坐需（xū）要世界杯盘腿，大部分人难以做到双盘，而且下肢经络不够伸长，容易造成气血循环不畅，但是对于意思的放空和引导比较容易。
所以哥有千秋，个人认为先站桩，然后再(pinyin：zài)打[练：dǎ]坐。站桩利于采气，打【读：dǎ】坐利于将气纳入身体。
如果有兴趣还是应该有人指导，毕竟过程中zhōng 会有不同感受，以免走火入魔。
另外头条有很《练：hěn》多高人，欢迎大家可以一起交流一下心得。
有没有通过练习静坐提高身体素质的朋友？谈一谈经验体会？
静座是提高身体素质的重要锻炼环节，但不是唯一和全部。“静座”应属气功锻练的不可获缺的一种功法，其不同于别的功法是因为“座”，而“静”是全部气功功法的基础和前提。气功的锻练讲究“三调”（调息、调姿、调心）。“座”是调姿，最好的姿式 是坐在椅子上上身挺直，大腿与小腿成直角，“静”是要调心调息的，做到全身放松、排除杂念、意守丹田、呼吸均匀就是“静”。本人习练“静座”四十多年，受益匪浅、体会颇深由于生活的艰辛和种种“不幸”的遭遇，我曾患过严重的抑郁症，时而恐惧、时而狂噪、时而多疑《拼音：yí》、时而健忘、经常失眠，通过习练静座气功上述症状以完全消失了。大科学家钱学森对气功的解释的大意是；气功并不是一种气在人体内延着一定路线运动《繁体：動》而是经过练习体内产生了化学变化使人们感觉到兴奋、愉悦，从而精神饱满干劲十足。医学上也对气功做过说明，说人体内都《练：dōu》有“吗啡呔”，相当于“兴奋剂”，而练气功就可以诱发出来，所以练气功的人才会有“幸福”的感觉。人的精神状态好，那么身体(繁：體)素质的提高就有了保障。
站桩和打坐哪个更好?有什么不同？
站桩和打坐都是自古便是我国佛家，道家，医家的锻炼法门。在印度的古瑜伽里也有很多打坐冥想的方法。虽然都是一种锻炼澳门永利[繁体：煉]方法，但是站桩和打坐都有所侧重的地方。
站桩主要是以特定的姿势站立，可以拉伸筋骨，更利于全身经[繁皇冠体育：經]脉的疏通，气血的循坏。将身体的脊椎拉成一条直线，促进气血的升降。如果仅仅是为了养生保健去病的话，站桩的效果会好一些。
而打坐时需要盘腿，时(繁：時)间[繁体：間]久了非常不利于脚部经络气血的循环，也会觉得难受。但是相对于站桩来说入静会变的更加容易。
其实古时候道开云体育家，佛家（读：jiā）的打坐的目的是为了参悟得道，寻求大智慧，大圆满。
所有站桩和打坐，各有各的好处。
站桩培补气血，强身健体的效果要更好一些【pinyin：xiē】。
打坐缓(繁：緩)解精神压力，调节心情的效果要强一些。
我个人建议初次接亚博体育触打坐与站桩的人群，先从站桩练起来，将身体的基本素质练好hǎo 之后再去学习打坐。
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