个人健[pinyin：jiàn]身计划表

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其(pinyin：qí)次要有运动的意识。选择自己喜[练：xǐ]欢的一项运动，每天玩上shàng 半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效。

最后，养成运动的习惯。让运(繁体：運)动带给你快乐，带给你健康。

大学里需要锻炼的，是四种能力。

第一yī ，学习能力。现在处于知识更新日益加快的年（读：nián）代，仅仅掌【拼音：zhǎng】握大学课程，是远远不够的。课程，仅仅是我们提高学习能力的载体。

只有具备了学习能力，你今年（读：nián）无论干什么，才能够针对具体开云体育问题，找到有效的解决方法。

要提高学习能力，首先要有自觉性，学会自主学《繁：學》习。

大学学习，不【读：bù】比中小学，有老师步步监管。在大[练：dà]学里，时间相对宽裕，更需要我们有学习的自觉性。

学习能力与学习方法是【pinyin：shì】密切相关的，可阅读相关书籍，或选修《繁体：脩》相关课程，并把所学的方法，应用到课程的学习中，如此不断“学习-实践[繁体：踐]”，学习能力自然就会不断提高。

第二，是人{rén}际沟通能力。人，是群体动物。职业的功能，除了谋生，第二就是满足人们人际交往的需要，第三是个人成长zhǎng 。所以，沟通能力非常重要。

哈佛大学、普林斯顿大学等著直播吧名学府的研究表明，人们之间的大多数问题，是由于缺乏沟通造成的[pinyin：de]，而且，大多数问题，也可以通过沟通来解决。

关于沟直播吧通，要记住三（拼音：sān）点：

1.沟通比（读：bǐ）不沟通重要；

2.事前沟通比事后沟通重要；

3.事后沟《繁体：世界杯溝》通比不沟通重要。

通过参与班级集体活动，参与社团活动和社会实践【练：jiàn】，跟着老师（繁体：師）做研究助手，参加各类学科竞赛，可以锻炼人际[拼音：jì]沟通能力。

第三种能力，就是思考能力。也许你会说，思考能力与学习能力不是[拼音：shì]一回事吗？还真不是一回事。学习成绩好的，不一【练：yī】定会思考。

关于思考，最重《拼音：zhòng》要的两点是：

1.独立思考：就是不人云亦云，每样事情要经过自己的大《dà》脑。我们(繁体：們)记住《拼音：zhù》六个字：

事实、逻辑[繁：輯]、预测。

首先要判断真假(jiǎ)。现在信息满天飞，真假难辨。

其次要看是否【pinyin：fǒu】符合逻辑。很多人上当受骗，就是不用逻辑进行判断。比如说，人家说每天保证你炒股赚5%，你就交钱了。真有这么好的《练：de》事，他与你非fēi 亲非故，会告诉你吗？他自己偷偷赚钱就行了，用得着这么费劲地做“营销”吗？这就是典型的不用逻辑进行判断的表现。

然后是预测。先(xiān)不忙下手，看看根据他的说法，预测一下，会是什么结果，然后[繁：後]等一段时间，看是否会兑现。

这也是科学思维的方法[练：fǎ]。

2.积极思考。就是面对问题，首先想到是可以[练：yǐ]解决的；面对人，首先看到别人的优点和长处[繁体：處]；遇到事，首先想到做了之后对自己、对他人会带来的好处。

最后一种能力需要锻炼的，就是要有一项及以上的文体(繁：體)爱好。一个人，一辈子，不可能事事顺心，如果没有业余爱好，烦恼时，何处发泄？如果有的话，弹弹琴、唱唱歌{gē}、打打球，也许就把烦恼抛到脑后了。

特别是，当你退休之后，如果没有业余爱好，没有朋友，那退休生活，是很难过的。我专门分析过退休人群的生活，一类，退休后日子过得更加滋润；另一类，则正好相反，退休没幸运飞艇几年【pinyin：nián】，衰老得让人都认不出来了。

分析其区别，发现就是两点：有没有事做，有【pinyin：yǒu】没有朋友。

各位，大学是人生最重要的阶段，如果把以yǐ 上四种能力锻(繁：鍛)炼好了，将是终身受益无穷的，祝福大家！

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