我打篮球，投篮，手腕没有力气。怎样让手腕的力气变大？谢谢？正确的投篮不单纯靠手腕的力量，手腕最终控制的是篮球出手的转速（弧度）。我建议你体会一下整套投篮姿势力的传导，即脚踝和膝关节屈伸产生的力量传导到腰腹到大臂到小臂到手腕，之后动作连贯了，你也许就不会觉得手腕没有力气了
我打篮球，投篮，手腕没有力气。怎样让手腕的力气变大？谢谢？
正确的投篮不单纯靠手腕的力量，手腕最终控制的是篮球出手的转速（弧度）。我建议你体会一下整套投篮姿势力的传导，即脚踝和膝关节屈伸产生的力量传导到腰腹到大臂到小臂到手腕，之后动作连贯了，你也许就不会觉得手腕没有力气了。如果单纯加强手腕的力量，手腕会受伤的！此外，正确的手腕力量练习很简单，你扇扇扇子感受一下，然后再用扇扇子的动作摆弄一下满瓶矿泉水，每天坚持半小时！
我手腕没有力，应该怎么锻炼啊？
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单亚博体育杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“。这种办法对握力lì 是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力
必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行
时间开云体育越长锻炼（读：liàn）强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
怎样去锻炼孩子手腕力气呢？
锻炼能加强扳手腕能力的方法：1、双手侧握举体：即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好3、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没世界杯有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 4、训练肱二头肌：去做引体(繁：體)向上，每次做4组，每周做2~3次，隔天做1次，每组个数是自己能做的极限数量的60%，比如能做10个，那么每组就做6个，组间休息1分钟。
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