有氧《练：yǎng》和无氧哪个更减脂

大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适？减肥最重要的并不是运动，而是控制饮食，单纯运动是瘦不下来的，因为运动强化了你的吸收能力。而且运动具有破坏性，如果运动量太大，同时又控制饮食的话，很容易恢复不过来

大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适？

减肥最重要的并不是运动，而是控制饮食，单纯运动是瘦不下来的，因为运动强化了你的吸收能力。

而且运动具有破坏性，如果运动量太大，同时又控制饮食的话，很容易恢复不过来。

那减脂期间运动尽量要少《练：shǎo》，每澳门巴黎人天尽量不超一个小时。

力量训练破坏性更大，不要超澳门博彩过半个小时。练到脱力力竭那是更不（练：bù）建议的。

建议的方式是力量训练20分钟，做些简单的力量唤醒项目就好，有氧运动半个小时，防止身体由澳门威尼斯人于控[pinyin：kòng]食而退化。

强硬（读澳门伦敦人：yìng）健身，

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