心理压[繁：壓]力测试动图

测试心理压力的图靠谱吗？你有什么看法？那要看是什么图，心理测评是很专业的，建议最好找专业人士和机构来进行。如何判断是否给自己过大的压力？一个人要知道自己是否给自己过大的心理压力，一般可以自己有体会和感

测试心理压力的图靠谱吗？你有什么看法？

如何判断是否给自己过大的压力？

一、心理压（繁：壓）力测试题

1.遇到考试或提问时，紧张得出汗（A．是《shì》 B.否）

2.看到不熟悉的人rén 会手足无措。（A．是 B.否）

3.心理紧张时，头脑会不清醒，无法进行合理lǐ 的思考。（A．是 B.否）

4.常《练：chán幸运飞艇g》因处境困难而沮丧。（A．是 B.否）

5.身体常发《繁：發》抖。（A．是 B.否）

6.会因突然的（读：de）声响而跳起来，心理不安。（A．是 B.否）

7.别人做错事，自澳门银河己也会感到不安。（A．是《拼音：shì》 B.否）

8.经常做恶《繁：惡》梦。（A．是 B.否）

9.经常会有恐怖的景象出现在眼前。（A．是[练：shì] B.否）

10.经常会感到胆怯和害怕。（A．是 B.否（拼音：fǒu））

11.常常{cháng}会突然间出冷汗。（A．是 B.否）

12.常常稍有不如意就怒气[拼音：qì]冲冲。（A．是 B.否）

13.当别人批评时就会暴跳{tiào}如雷。（A．是 B.否）

14.别人请求帮《繁体：幫》助时会感到不耐烦。（A．是 B.否）

15.做任何事都松松(拼音：sōng)垮垮，没有条理。（A．是 B.否）

16.你的脾气暴躁焦急。（A．是{shì} B.否）

17.一点也不能宽容{pinyin：róng}他人，甚至对自己的朋友也是这样。（A．是 B.否）

18.别（繁体：彆）人觉得你是一个好挑剔的人。（A．是 B.否）

19世界杯.你经常被别人误《繁体：誤》解。（A．是 B.否）

20.遇到选择时经常犹豫不决，下不了决【pinyin：jué】心。（A．是 B.否）

21.经常把别人交代的{读：de}事搞错。（A．是 B.否）

22.会因不愉快的事缠身，而一【读：yī】直忧郁，无法解脱。（A．是 B.否）

23.经常有些奇怪的念头浮现，自己虽知（pinyin：zhī）其无聊，但是却无法摆脱【繁体：脫】。（A． 是 B.否）

24.尽管四周的人在快乐【lè】地取乐，自己却觉得很孤单。（A．是 B.否）

25.常常自言自语或者独(繁体：獨)自发笑。（A．是 B.否）

26.总觉（繁体：覺）得父母或朋友对自己缺少爱。（A．是 B.否）

27.你的情绪不稳定，善变(拼音：biàn)。（A．是 B.否）

28.常有生【练：shēng】不如死的想法或感受。（A．是 B.否）

29澳门永利．半夜里经常听到声响难以入[练：rù]眠。（A．是 B.否）

30.你是一个很容易冲动的人。（A．是shì B.否）

这30道题是专业的心理压力测评题目，每一道题选择答案A记1分，选择答案B则记0分，30道题满分为30分。做完这些题目之后，得分在5分以下，说明测试者心理还没有形成压力，但是有一些【读：xiē】烦恼；得分为[繁：爲]5～10分，说明测试者已经有点精神压力，需要劳逸结合，多休息；得分10-20分，说明测试者已经有明显的心理压力，这时候需要借助一些心理宣泄器材(pinyin：cái)或者做别的活动来减压，恢复心理状态；得分在20分以上的，说明心理感到非常强大的压力，甚至很难正常生活、工作了，需要去情绪宣泄室释放压力，或者到专业[繁体：業]心理辅导机构进行相应的心理辅导减压。

二（拼音澳门博彩：èr）、压力释放方法

1、首先要搞清楚压力源。形成心理压力的原因大部分是生活或工作上遇到了难以克服的困难、挫折和问题，解决调这些问题是从根本上消除压力的的唯一方法。但是我们谁都知道很多问题既然已经成为困扰我们的问题，那就一定不是轻轻松松就可以解决的，有些困难甚至都是不可逆转的，所以压力源很难一下子消除，心理上的巨大压力只能通过一些方法来缓解，以减少对身心的伤害。

常见的缓解心(xīn)理压力的方法：

一是倾诉法。有了以现实生活【pinyin：huó】为基础的压力源，自己一旦排解不了，就可以找基友或闺蜜、家《繁：傢》人亲戚、领导长辈、同学同事、亲朋好友、心理及各种咨询人员来倾诉，说出来即可得到释放，压力就会减轻。

二是旅游。判定自己有过大压力了以后，可以暂时放下手头的工作，准备好外出旅游的行囊，带着家人【读：rén】朋友同事等等（只要经济条件允许）外出旅游，寄情山水，放眼户外，看云聚云散，听鸟叫蝉鸣[繁体：鳴]，感风声雨声、在日出月落，风轻云淡中陶冶情操，缓解疲劳，疏解压力，重拾信心，张扬激情。

三是做运动。户枢不蠹，流水不腐。人在运动时可《拼音：kě》以让四肢百骸得以舒展，气血运行通畅，可以增强食欲和免疫力，调整身体的新陈代谢，运动出汗可以产生多巴胺、内啡肽等分解快乐的因子，帮助（zhù）我们缓解压力，引导压力，使人整体快乐起来！

四是开展心理咨询。一个《繁：個》人如果感觉心理有很大的压力，甚至这种压力已经[繁体：經]影响到了自己的正常生活和工作了，那最科学最专业最有效的方法就是去找心理咨询师，做心理咨询！用专业的咨询服务帮助有压力的人们进行情绪宣泄，从而释【pinyin：shì】放压力。或者去专业心理辅导机构释放压力和情绪，使人们心态逐渐平和，营造积极向上的熏陶。有压力的时《繁：時》候就去心理咨询室释放压力，充分利用心理咨询中心宣泄室里面那些专业的压力释放器材，包括音乐放松椅、各种情绪宣泄器材、心理沙盘等，供来访者压力和情绪，可以选择自己喜欢的方式来有效释放压 。

总之心理压力过大，如果不能及[练：jí]时缓解释放，那么积累到了一定程度（pinyin：dù）不但会影响身心健康，还会影响一个人的判断，可(练：kě)能会做出一些不理智的行为。因此通过做测试题来了解自己，判定自己是不是给了自己太大的压力，然后通过压力管理，情绪调整，逐渐淡忘导致压力的源头！

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