十大清肠排便食(pinyin：shí)物

有哪些食物能润肠通便？日常生活中，大便的主要食物有红薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松仁、火龙果、核桃、韭菜、萝卜、苋菜、土豆、芋头、箭头、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等，平时尽量少吃辛辣食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果

有哪些食物能润肠通便？

日常生活中，大便的主要食物有红薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松仁、火龙果、核桃、韭菜、萝卜、苋菜、土豆、芋头、箭头、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等，平时尽量少吃辛辣食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。

每天早上，可以喝一杯蜂蜜水，也可以在早起的时候，喝一杯温开水润肠。平时，多吃粗纤维食物，多吃水果蔬菜，如芹菜、菠菜、南瓜、苹果等。最好少吃精杂粮，多吃粗粮，少吃辛辣，刺激油腻食物，养成定时排便的习惯，多喝水。