橄榄油是（shì）怎么用的

常吃橄榄油有什么好处？谢谢邀请！好处如下：1，橄榄油可以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低胆固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂

常吃橄榄油有什么好处？

谢谢邀请！

好《hǎo》处如下：

1，橄榄油可《读：kě》以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化(拼音：huà)，心脏病，高血压，脑出血等。

2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低{练：d极速赛车/北京赛车ī}胆固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂。美容。

3，防糖尿病（bìng）

4，含有丰富维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素，减少胃酸、阻止发生胃炎及十世界杯二指肠溃疡(繁体：瘍)等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能。

5，促进新陈代谢。提高体质澳门银河。减少肥胖及糖尿病的可能性（pinyin：xìng）。

6，取适量橄榄油，配合面霜或护(繁体：護)手霜，可以淡化色斑，去除皱纹，防止皮肤衰《shuāi》老。

针对其富含单不饱和脂肪酸的特点，最【读：zuì】好是按照如下比例：

饱和脂肪酸：单(繁体：單)不饱和脂肪酸：ω－3脂肪酸：ω－6脂肪酸=1：1：0.4：0.5 大体[繁体：體]范围为宜

尽可澳门永利能低温凉拌《拼音：bàn》食用。

尽可能与其他油脂混合搭配【pinyin：pèi】食用。确保均衡营养。因为橄榄油特别丰《繁体：豐》富的单不饱和{hé}脂肪酸。

尽可能在合适储藏澳门新葡京条件下：防潮，防阳光，防高温。密（mì）封。

可以用适量花生油，菜籽油，米糠油搭《读：dā》配其他油脂配合食用，就绝对可以{yǐ}等效于橄榄油的(拼音：de)效果。

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