减肥禁忌吃（繁：喫）的食物表

减肥期间哪些东西不能吃？减肥期间不能吃的食物：零食类：主食类：水果类：肉类：有需求的宝宝赶紧关注收藏吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。减肥不

减肥期间哪些东西不能吃？

减肥期间不能吃的食物：

零（读：líng）食类：

主（zhǔ）食类：

水澳门新葡京果《guǒ》类：

肉类：

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5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外【拼音：wài】，还有一个(繁：個)更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！

在我们日常《拼音：cháng》吃的水（pinyin：shuǐ）果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们(繁：們)就整（pinyin：zhěng）理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少[shǎo]吃！

椰子（pinyin：zi）肉

热（繁体：熱）量：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰{pinyin：yē}子汁，椰子[zi]汁是一款不错的天然饮料。

每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。

不知道大家听没听说(shuō)过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油（yóu）量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛[拼音：niú]油果

热量：171大卡/100克(繁体：剋)

很【hěn】多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油[练：yóu]果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左（pinyin：zuǒ）右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属《繁：屬》于吃多了更易[练：yì]胖的食物。

牛油果{练：guǒ}中的脂肪多(duō)为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更（gèng）利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲（繁：蓮）

热量【拼音：liàng】：147大卡/100克

榴莲这种{繁体：種}水《拼音：shuǐ》果，不喜欢（繁体：歡）它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依(pinyin：yī)旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比（读：bǐ）肉还「易胖」的水果

除了高热量之外，榴莲也是高(pinyin：gāo)糖分、高脂肪的（读：de）水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康《拼音：kāng》，减肥中一定要少吃。

枣[繁：棗]

热量：娱乐城125大卡/100克《繁体：剋》

很hěn 多女生在例{pinyin：lì}假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的（拼音：de）铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。

我们不建议大家多吃红《繁体：紅》枣，除{pinyin：chú}了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之《拼音：zhī》外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小《直播吧读：xiǎo》伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣

菠萝[繁：蘿]蜜

热量：105大卡/100克{pinyin：kè}

很多人北方人总是把菠萝蜜和澳门新葡京(拼音：hé)榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两者除了外{wài}形相似外，还[繁：還]有一个相似之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽[繁：雖]然比[练：bǐ]榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！

如果有什么关于瘦身方{fāng}面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以（pinyin：yǐ）关注我的《拼音：de》公号#30"轻妞#30"后台咨询~