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为什么有些女生都热衷于劈叉？人都是不一样的？你说的女生爱劈腿？她本身挡次低还想奔高枝？自己总定位不了自己？总把自身看的很好很好？实际是在鉆时代的空子？到后来自身难保！没有舞蹈基础怎么劈叉？劈叉（一字马）其实没那么难，主要是要懂方法，我有个女学员55岁了，跟我练了一个月也可以做到一字马

为什么有些女生都热衷于劈叉？

人都是不一样的？你说的女生爱劈腿？她本身挡次低还想奔高枝？自己总定位不了自己？总把自身看的很好很好？实际是在鉆时代的空子？到后来自身难保！

劈叉（一字马）其实没那么难，主要是要懂方法，我有个女学员55岁了，跟我练了一个月也可以做到一字马。

要做到一字马（劈叉），首先不能心急，初学者身体僵硬，很容易拉伤到自己身体，我们每天要循序渐进的(拼音：de)做这几个体式，拉伸大小腿、开髋、开胯，每天坚持做，柔韧度好点的半个月左右就可以下去《读：qù》。

具【读：jù澳门新葡京】体做法如下:

一.新月式，开澳门银河髋开{练：kāi}胯

下犬式进入，右脚迈到两手中间，左膝、左脚背压地，左腿向后伸直，吸气，双臂经体侧向上伸展，收紧腹部，呼气，澳门伦敦人让胯部向下沉，沉到自己合适的位置保持，保持五个呼吸《拼音：xī》，左右腿为一组，两组练习。

二{èr}、半神猴式，

从新月式进入，右腿在前，左腿在后，骨盆向【pinyin：xiàng】澳门金沙后退，前腿伸直，脚尖回勾，后跟着地，后腿大小腿成90度直角，手指撑地，吸气，脊柱向前伸展，呼气，身体向前向下拉伸腿部后侧的腘绳肌，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。

三、新月式扭转(繁体：轉)，

从新月式进入，右腿在前，左腿在后，左手掌撑地，身体扭转向右侧，左小腿向上抬，右手向后抓住左脚脚踝，让左小腿靠近臀部，拉伸左大腿前侧，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。

每天进步一点点，坚持练(繁体：練)习很快就能下去了。觉得有用就点赞转发娱乐城吧！祝您健康愉快！