儿童学跳tiào 绳一步一步教视频

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在1分钟内怎样跳绳会跳的更快更好？

您好，速度跳绳是为了比赛吗？还是单纯的为了提高速度？

首shǒu 先您要掌握跳绳娱乐城的技巧，手腕的摇绳，以及脚的配合，全身的协调性以及呼吸的调整。

谢谢加油[祈祷澳门威尼斯人[繁：禱]]

我觉得吧，主要还是得勤加练习，这个技巧和熟练度的运动，没有捷径可以走。

你得注意几方面[繁：麪]

1，前脚掌着地，用膝盖缓冲，主要还是要靠腿部肌肉。

2，大臂绷紧，小臂做规则圆周运动，一定要有自己的节奏，包括（kuò）呼吸。

3，如开云体育果是初学者，切忌心浮气躁(练：zào)，盲目提高成绩而忽视基本功的扎实练习。

4，进食前后半小时不宜跳绳，跳绳前后不（bù）宜大量饮水，跳绳结《繁体：結》束后要有缓冲动作，不宜立即（pinyin：jí）停下来休息。

5，要有一双好（pinyin：hǎo）鞋，最好高梆的，对脚踝起保护作《拼音：zuò》用，质地软一点，鞋底弹性好一点。

6，运动前一定要做准备活（huó）动，避免受伤。

7，如果你比较胖，那就双脚落地，如果单脚[繁：腳]落地的话，膝盖承受的（de）压力太大，不利于健康。

8，多练多跳，慢慢提高成功率，也就是跳绳不中（pinyin：zhō开云体育ng）断的次数，逐次增加，有意识的锻炼，说到底还是基本功的扎实程度

9，可以采取变速的方法，熟练以后，可以采【pinyin：cǎi】取普通速度，快速，急速来回切换的方法，这样可以有效锻炼你的肌肉力量和肺活量(pinyin：liàng)。

10，不要一味地学习别人的(pinyin：de)方法，找到自己最合适{练：shì}最舒服的姿势于节奏，不要拘泥于某种标准和形式。

我现在只能想到这（繁：這）么多了，完全手打，希澳门永利望能帮到你，还是那句话，成功没有捷径！