怎么拉伸小臂肌肉比较好?先回答主要问题,如何拉伸小臂肌肉?小手臂的肌肉拉伸方式很简单,活动手腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的目的,具体方法1、小手臂前侧肌肉的拉伸,下图2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图具体操作方法我就不废话了,图片简单明了
怎么拉伸小臂肌肉比较好?
先回答主要问题,如何拉伸小臂肌肉?小手臂的(de)肌肉拉伸方式很简单,活动手(shǒu)腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的目的,
具(读:jù)体方法
1、小手臂前【读:qiá澳门巴黎人n】侧肌肉的拉伸,下图
2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图
具体操作方法我(读:wǒ)就不废话了,图(繁体:圖)片简单明了。只补充一点,在《拼音:zài》手臂伸直的情况下做。
上图的《拼音:de》拉伸方法澳门新葡京力度相对较小,想加强的看下图。
上面说过活动{pinyin:dòng}手腕可以拉伸《读:shēn》到小手臂肌肉,手腕不同的活动方向拉伸到的小手臂的《拼音:de》肌肉也不一样,上图
跪姿的拉伸,力度可以自由控制,当然你也可以把《拼音:bǎ》手臂伸直放在墙{pinyin:qiáng}上做同(繁体:衕)样的动作。
(插一张漂亮的图片养养眼再继续)
施加的力度,腕关节伸展和弯曲的角度,都影响拉伸的力度,根据自己的情况,循序渐进拉伸
拉伸完以[拼音:极速赛车/北京赛车yǐ]后可以抖动手腕,放松腕关节。
再来回答描述中的问题,攻肌、肱二头和肱三头的拉伸。
开云体育先简单认识一{练:yī}下肌肉。
上图片中,蓝皇冠体育颜色的线是肱二头肌在大手臂前侧,绿颜色的线是肱三头肌在{zài}大手臂的后侧,黄颜色的线是肱肌,在肱二和肱三之间。上臂肱骨主要被这几块肌肉包裹,
肱二和(hé)肱肌的拉伸,下图
肱三的(pinyin:de)拉伸,下图
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