减肥最好的办法怎么{练：me}做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人不吃面食[pinyin：shí]主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面（繁体：麪）面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替【pinyin：tì】代品。

另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡（繁体：雞）肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红【繁体：紅】柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦身(pinyin：shēn)成功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【芹菜虾仁】

食材[拼音：cái]：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋

做法[练：fǎ]：

1、 将虾仁提前《拼音：qián》剥好，加适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小米椒切圈，生姜切《拼音：qiè》丝

澳门新葡京3、 起热锅烧油，放入小米椒和【读：hé】生姜爆出香味

4、 倒入虾仁翻炒至虾肉变色，然后加入芹菜，少加《读：jiā》一点醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适量盐翻炒均匀关火【练：huǒ】盛出

芹菜这道dào 菜颜色好看味道清爽，而且营养丰富，特别适合减肥时期吃。

【雪片油（读：yóu）菜】

食材(pinyin：cái)：蛋清、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

澳门博彩做法(pinyin：fǎ)：

1、 在鸡蛋清里撒点盐、味精、淀（读：diàn）粉，搅拌均匀

2、 起热锅烧油，将鸡蛋清炒成(chéng)薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切【读：qiè】长条，葱和姜切成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然后下入油菜，加一点点料酒，撒{sā}点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可（pinyin：kě）以盛出啦

油菜和鸡蛋白（读：bái）相辅相成，清淡又有营养，口感也很爽脆~

【番[pinyin：fān]茄金针菇】

食材：西红柿、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物（拼音：wù）油、蒜片

做zuò 法：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去掉根部洗净备用《练：yòng》

2、 起热锅(拼音：guō)烧油，爆香蒜片，下入西红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后煮[zhǔ]两三分钟

4、 将金针{pinyin：zhēn}菇放入锅里，翻炒均匀，调入适量的盐，再加一点点盐，煮一分钟后（繁体：後）就可以出锅啦《读：la》

西红柿和（hé）金针菇都很有营养，而且低脂，特别适合减肥期间吃

【白(bái)灼菜心】

食材：菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉{pinyin：shì}油、香油、盐、食用油

做法《拼音：fǎ》：

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒切{qiè}丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗，放入蒜末、鸡《繁体：雞》精、糖、豉油、香油，搅拌均匀备用

3、 锅（繁体：鍋）里倒{dào}清水，水开后加一勺盐、一勺油、姜丝，煮一【练：yī】会儿下入菜心，焯一分钟

4、 将焯好的菜心放到盘子里，浇上{练：shàng}料汁

5、 然后将红辣椒丝放在（拼音：zài）上面，淋一勺热油即可上桌

这道菜亚博体育吃【pinyin：chī】起来很鲜嫩，而且口味很独特，做法也简单~

【剁椒《读：jiāo》芋头】

食材：芋头{pinyin：tóu}、剁椒、葱花

做【读：zuò】法：

1、 澳门银河将芋头切成块{练：kuài}

2、 起热锅烧油，下入芋头翻炒，然后加（pinyin：jiā）水炖煮

3、 煮到快熟的时候加【pinyin：jiā】入剁椒，翻炒均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小葱翻炒均匀就可以出《繁体：齣》锅啦

沙沙{练：shā}糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强，特别适合减肥时期吃。

【胡萝卜豆腐素丸子{pinyin：zi}】

食材：胡萝(繁：蘿)卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋《读：dàn》、玉米淀粉、面粉、盐、植物油

做法【拼音：fǎ】：

1、 胡萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入rù 盆中

2、 澳门新葡京加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡（繁：雞）蛋、干淀粉、葱花，用手抓匀，腌制十分钟，让胡萝卜水分渗出

3、 顺[繁：順]着一个方向搅拌胡萝卜丝，边搅拌边加入清水，直到搅成没有流动性的面{pinyin：miàn}糊

4、 用勺子团成丸子，放入油锅炸，等到变成金黄色出锅（繁：鍋）

这道素丸子低脂而且口感很[练：hěn]棒，特别解馋，大家有空可以试试。

好啦，今天的低脂家常菜就（jiù）分享到这儿，后面有空再更新

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