运动后的淡盐水【shuǐ】比例是多少

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。（1）汗是咸咸的，因为盐分也一起排出来了。（2）如果不及时适当补充盐分的话，坏处多多。食欲不振，四肢

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？

科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。

（1）汗是{拼音：shì}咸咸的，因为盐分也一起排出来了。

（2）如果不及时适当补充盐分的话，坏处多多。

食欲不振，四肢无力，晕眩等现（繁体：現）象，严重时还会出现厌食【读：shí】、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状《繁体：狀》

（3）盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高gāo 血压、心脏疾病澳门博彩、主动脉受损、肾脏问题、脱水、胃癌等问题

（4）汗液中的盐分浓度也不是个澳门威尼斯人固定值。运在0.3%-0.9%之zhī 间变化。

（5）随各人体质，随运动澳门博彩方式，随运动环境[jìng]而不同

（6）轻量运动和hé 日常[拼音：cháng]生活中的汗液的盐分浓度要低，而剧烈运动时《繁体：時》的汗液的盐分浓度要高

（7）一般的运动饮料澳门金沙的{de}盐分浓度也就只是0.1%多一点点

（9）盐汽水一【读：yī】般在0.2%-0.3%

（10）口服补液盐，加水至1000毫升后饮(繁体：飲)用，浓度0.26%

（11）运动饮料的盐弄浓度低，是为了适用于更大的市场，为了从(繁：從)日常活动到体育运动等各种场景都（读：dōu）可饮用，只能把[拼音：bǎ]盐分浓度降低的。

（12）大量出汗时，可以直接喝盐汽水。或huò 者自己按照1000ml：2-3g来做盐水。

（13）出汗澳门新葡京少，直接【jiē】白开水也足够了