月经（繁：經）期间怎样减肥最快

月经期间可以减肥吗？在健身过程中，相对于男生，女孩子更容易半途而废，我认为其中有一个很重要的因素就是生理期。很多女孩兴致冲冲地运动了几天，这时候来大姨妈了，运动停了，再抱着“大姨妈时候多吃一点补补”这样的心理休息五天

月经期间可以减肥吗？

在健身过程中，相对于男生，女孩子更容易半途而废，我认为其中有一个很重要的因素就是生理期。很多女孩兴致冲冲地运动了几天，这时候来大姨妈了，运动停了，再抱着“大姨妈时候多吃一点补补”这样的心理休息五天。放弃一般就是这么发生的...也有一些人，在生理期时候也不甘心休息，经常会看到一些会员在来大姨妈时候不知死活地进行一些腹肌训练，然后就被训练引起的猛烈疼痛击退……那么怎么做才是对的呢？

好了，接下来《澳门巴黎人繁体：來》我们就讲怎么吃和练：

第一（读：yī）天：建议休息

做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的【拼音：澳门金沙de】食物以保证血液的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，不能吃刺激性的食物。

第二天：以散sàn 步为主

尽量不要做涉澳门巴黎人及腰腹部发力的运动，弯腰也尽量少。有助于子宫内膜排【pái】出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同第一天。

第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做zuò 涉及腰腹的《读：de》训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做准备[拼音：bèi]。

第四天：小强度的力量训练配合有氧[拼音：yǎng]训练

月经的第四天，雌激素开始慢慢的恢复[拼音：fù]，此时是减脂的一个好时期，因为雌激素可【读：kě】以重新安排脂肪分布，把脂肪积《繁体：積》累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌激素的分泌，可以达到丰胸的效果。