如果练腹肌不减脂而直接练会怎么样？其实网络上说的瘦下来就自然有腹肌也是不全对的，因为腹肌只有做相应的训练才会饱满好看，所以在减脂前完全可以做腹肌的训练，然后再加半小时有氧训练，久而久之体脂率下来了，体型也会好看的
如果练腹肌不减脂而直接练会怎么样？
其实网络上说的瘦下来就自然有腹肌也是不全对的，因为腹肌只有做相应的训练才会饱满好看，所以在减脂前完全可以做腹肌的训练，然后再加半小时有氧训练，久而久之体脂率下来了，体型也会好看的。加油(ง •̀_•́)ง我的体脂率就比较高，没办法管不住嘴。
115斤练腹肌需要先减肥吗？
我觉得115斤练腹肌是需要先减肥的，练腹肌我们就是首先要把那个脂肪给减少，这样我们在做练腹肌训练时，身子不觉得那么重了，练起来也会觉得轻松不少，然后把腹部的肌肉变得发达起来，所以我们要降低身上的脂肪。
练腹肌不能减脂吗？
可以同时减脂和练腹肌。另外应该先练完肌肉在做有氧运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好因为能做澳门新葡京200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼(繁：煉)腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右
另外，体脂率高于百分之十以上[读：shàng]脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需澳门巴黎人要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右
如果无法一次性跑40分钟，亚博体育中间可以快走{pinyin：zǒu}一段时间。
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