每日[读：rì]营养食谱

如何吃算是平衡膳食呢？要想身体健康，不生病，就要有合理均衡的膳食结构，来维持身体机能正常运行。每个人一天在三餐中，摄取足够的营养成分来供给身体的五脏六腑，以及细胞活力，使身体健康。各种维生素，矿物质，钙质，脂肪，蛋白质都来自于，各种疏菜，水果、豆类、粗粮、鱼、虾、蛋、肉、海参、各种海产品，都是补充身体机能的主要来源

如何吃算是平衡膳食呢？

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均衡营养，合理膳食，你对这方面有何独特见解？

作为一个营养师，必备的技能就是要【yào】了解（jiě）膳食的搭配，而膳食搭配的de 标杆，就是中国膳食宝塔。

每{pi亚博体育nyin：měi}天250~400克的谷薯类

每天300~开云体育500克的蔬菜，水果建议150~250克[繁：剋]

鱼肉蛋奶澳门威尼斯人不能少【拼音：shǎo】

• 鱼虾40~75克

  

• 肉类40~75克

• 每天一个蛋

  

• 300ml以上牛奶

  

这个膳食虽然看着很“无聊”，但是它能保证你每天摄入的营养是均衡的。同时严格按照这个标准澳门巴黎人来吃，正常情况你也不会发胖，同时还（繁体：還）能减少慢性病的得病几率哦。

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