200斤减肥后皮肤[繁：膚]下垂

为什么减肥期间肉变松了？减肥时肉松是由于减肥方法不当造成的。造成肉松的原因有两个，一是饮食造成的，二是缺乏锻炼造成的。在减肥过程中，肉会变松，这意味着你已经减肥了。另外，你也减掉了一些脂肪。肉变松可以通过饮食和运动来改善

为什么减肥期间肉变松了？

减肥时肉松是由于减肥方法不当造成的。造成肉松的原因有两个，一是饮食造成的，二是缺乏锻炼造成的。

在减肥过程中，肉会变松，这意味着你已经减肥了。另外，你也减掉《练：diào》了一些脂肪极速赛车/北京赛车。肉变松可以通过饮食和运动来改善。细节如下：

肉变松主世界杯要是由于缺乏胶原蛋白。胶原蛋白食物(pinyin：wù)可以慢慢改善，如银耳、鱼虾、花胶等，这些食物富含胶原蛋白，如果经常吃它们补充胶原蛋白，改善肉质疏松状态，可以起到非常好的作用。

无氧运动可以增加肌肉，另一方面，它可以收紧皮肤。做无氧运动时，我们应该(拼音：gāi)继续做。运动后应及时补充蛋白（读：bái）质，可促进肌肉生长，改善肉松现象。例如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、伸展等无氧运动。

错误的减肥方法和肌肉的缺乏，节食减肥和少吃各种食物减肥，都会导致你缺乏人体所需的基本营养素，所以当你减肥的时候，你身上的肉越来越松。

皮肤放松与你的饮食和锻炼有很大关系。如果饮食不规律或饮食(拼音：sh澳门巴黎人í)单一，加上运动量少或运动方式不当，也会导致皮肤松弛。

人体每天消耗的水量可通过以下公式计算：体重*25=一天消耗的水量（成人每天消{xiāo}耗的水量（读：liàng））。例如，你的体重是60公斤，体重60公斤*25=1500毫升水（包括食物中的水）。水能使皮肤富有弹性，补充人体生理所需的水分。小口喝水更有利于身体吸收。

胶原蛋白能保持皮肤弹性，防止皮肤老化松弛。因此[读：cǐ]，在减肥的时候，可以吃一些胶原蛋白食物来改善皮澳门永利肤松弛。富含胶原蛋白的食物包括银耳、花胶、豆制品、鱼等

肌肉的主要成分是蛋白质。吃决定肌肉的澳门银河数量，运动决定肌肉的质量【liàng】。

在减肥中，有氧运动是为了促进脂肪燃烧，所以无氧运动是为了增加肌肉，比如蹲坐、腹轮、腹滚、仰卧起坐等。选择其中一种适合你长期坚持的运动，可以增加肌肉的质量，使肌肉看起来更有弹性，人的线条会更苗条，身体也会更健康。