酸奶饭后什么时候喝[读：hē]最好

吃完饭可以马上喝酸奶吗？一般来说，饭后2小时喝酸奶是最好的。正常情况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值相对较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，这才有利于健康

吃完饭可以马上喝酸奶吗？

一般来说，饭后2小时喝酸奶是最好的。正常情况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值相对较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，这才有利于健康。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5，喝酸奶时，要吸收最有利的营养成分

而且，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内细菌平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。所以我通常在饭后两小时左右喝一杯180克的畅游酸澳门新葡京奶，我的肠胃每天都变得非常【读：cháng】光滑。

可以马上喝酸奶，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢被吸收，并且可以帮助消化。

最适合喝酸奶的时间

1。晚上亚博体育{pinyin：shàng}喝含钙酸奶

从12点到清晨，此时人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，从12点到凌[繁开云体育：淩]晨，影响钙吸收的因素很少。

2. 酸奶还可以减少辐射损澳门巴黎人伤，抑制辐射后人体内（繁体：內）淋巴细胞的数量，因此最好在辐射后喝酸奶。

3. 酸奶中的酪氨酸有助于缓解过度的心理压力、紧张和焦虑造成的疲劳。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽澳门威尼斯人、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易被吸收。下午喝一杯酸奶可以让上班族放松，整个下午充满活力，更有利【拼音：lì】于提高工作效率。