体内湿气太[练：tài]重怎样除湿最快而有效

体内湿气怎么去除？你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响

体内湿气怎么去除？

但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行(练：xíng开云体育)针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡的饮食

长期的[练：de]不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的de 不适症状。

2、确(繁体：確)保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不{bù}畅亦{拼音：yì}会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息（读：xī）息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气[繁体：氣]

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的《练：de》不适。但需要yào 注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味（读：wèi）料去除湿气

葱、姜、蒜是我们(繁体：們)日《读：rì》常生活当中{zhōng}常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿（繁体：溼）、温经散寒的功效{拼音：xiào}，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛《练：tòng》、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体[繁体：體]质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让（繁体：讓）身体更加健康。

身体寒湿重如何去除？

体内湿气重怎样快速去除湿气？

如何判断自己体内是（读：shì）否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有（拼音：yǒu）这些症状：1、关节酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉重《读：zhòng》，提不起精神。

3、大便不成形。4、皮肤无光泽、油腻。5、湿气重，舌头边缘会（繁：會）有被牙齿压迫的痕迹【pinyin：jī】。

针对湿气【练：qì】，应该从内外澳门新葡京4方面进行调理：一、从内调理通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理即改善自己的居住环【pinyin：huán】境，常通（pinyin：tōng）风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

三、饮食调理肠胃系统{繁：統}攸关营养及水(拼音：shuǐ)分代谢，最好的方式就是（拼音：shì）适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷[繁：悶]胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重《pinyin：zhòng》发炎反{练：fǎn}应。

生冷食物(wù)、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化【huà】吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜（拼音：guā）、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻《繁：鍛》炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是（pinyin：shì）重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官（读：guān）运作，加速湿气排出体外。

如何去除体内湿寒？

湿气重一般大家可能不太注意，也觉得没有什么大的影响，但是如果不调理，导致{繁：緻}湿气过重的话很容易感觉到疲惫，做事没有精神和精力，女性朋友的话还会导致各种妇科炎症，影响皮肤细胞的形成代谢，降低脂肪燃烧效率，容易导致肥胖。以上这些症状看看你有没有？若有的话也(拼音：yě)没有关系，今天小编和大家分享去湿气的办法，每天坚持吃，排除体内湿寒，大肚腩也不见了。

体内有湿气不妨多吃一些大头（繁：頭）菜，大头菜性平、味苦，能够帮助人体消积食，开胃下食、去湿解毒，促进人体电解质的平（读：píng）衡，有效缓解体内湿气。还有芡实，是一种很好的食材，有很高的营养价值何hé 时了价值，能够益肾固精、健脾养胃、除湿止带，对治疗女性白带多和男性遗精都有很好的作用，可以用芡实和红豆薏米一起煮粥，祛湿效果会(huì)更好。

花椒也是一种很好的祛湿食材，是常用的一种调味料，我们日常生活中用的也比较多，炒菜的时候（pinyin：hòu）都会用它来调味。花椒能帮助人体祛湿散寒，补肾壮阳，早《zǎo》晚喝一杯花椒水，能够帮助排除体内湿寒，远离各种疾病。用花椒煮水泡脚也是一种很好的祛湿办法，坚持每天晚上用花椒水泡脚，时间长了慢慢的就会起作用，看到效果。

祛除体内湿气，我们在饮食上需要多注意，荤素搭配，营养均衡（练：héng），不要吃冷的食物，可以多吃些红豆薏米粥，多喝水，吃点补气血的食物慢慢调理，长期坚持食用，会慢慢减少体内湿气，达到良好的de 健康状态。希望以上（shàng）文章内容对您的健康有帮助，感谢大家的关注、点赞和分享。

身体湿气重，如何祛除身体湿气？

如何判断有没有湿气？

望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；望{pinyin：wàng}诊还包括(读：kuò)望舌，特点是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚。

闻：没什么特点，可能会有口气。声音{读：yīn}可能会比较软绵无力。

问：1.容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不{pinyin：bù}清新；

2.睡觉流口{kǒu}水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；

3.容易腹胀《繁：脹》，消化不好，没有饥饿感；

4.女性白带多(拼音：duō)、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；

切诊：腹部柔软，膨隆(拼音：lóng)；脉象濡或滑或细或缓等。

以上《练：shàng》是从望闻问切四个角度来看的湿气重表现。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

用淡薏苡仁，红豆，赤小[读：xiǎo]豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草搭配成茶包，直接用开水冲[繁体：衝]泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿、消除水肿，阻断湿气！

此方中，芡实、薏仁具jù 有调理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、红豆等都有祛湿消肿的作【拼音：zuò】用，大麦、苦荞等也能清热利湿，一边健脾一(拼音：yī)边祛湿，湿气很快就好了，还能改善水肿、湿胖体质，坚持一个月，遇见更美更瘦的自己！

2、拔罐祛湿[繁：溼]

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞[繁：滯]、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴（繁体：陰）阳平衡，解除疲劳、增强体（繁：體）质的功能，从而达到扶正祛邪的目的。

3、运动(拼音：dòng)祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻{繁体：膩}、缺乏运动的人。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气(qì)排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水（拼音：shuǐ）分代谢。

身体湿寒如何调理？

虚则生寒、寒则生湿、湿则凝、凝则瘀、瘀【pinyin：yū】则堵、堵则瘤、瘤则癌。

中医认为，体内寒湿过重，是诱发其他疾病的源头。所以祛除体内寒湿，成了保障身体健康的首要问题。但是在我见过的病人当中，说自己“寒湿”的，事实上并不是，而且胡乱用药调养，不但{拼音：dàn}病情没能好转，还可能继续恶化！所以调理身(shēn)体之前要，辨证自己是不是寒湿体质。

寒湿体质有哪些表现？

2、非常怕冷，经常感觉手脚冰冷，冬天的时候更加(读：jiā)严重。

3、经常没有原因的腹泻，便便不【拼音：bù】成型，黏在厕所里，难冲洗。

4、经常会有头晕脑胀的感觉{pinyin：jué}，容易疲乏，身体容易发胖（小肚腩）。

5、舌头比较肥厚(pinyin：hòu)，舌苔较白，而且光滑，舌头边上有齿轮样的痕迹。

6、嘴里好像含痰，唾液黏黏{pinyin：nián}的，甜甜的：的出汗比较粘，油性皮肤居多。

对于寒湿重的人，我wǒ 们一般推荐使用具有驱寒、祛湿的中成药：藿huò 香正气散、参《繁：蔘》苓白术散、附子理中丸等。但是选用药物调理的时候，要仔细阅读药品说明书或者在医师、药师的指导下进行。

寒湿体质怎么调理？

平时可以多吃健脾祛湿（读：shī）粥。

健脾祛湿粥

赤小豆、薏米（炒）、白扁豆（炒）、适量，加jiā 一点陈皮丝、姜丝，熬到软烂，当早餐粥来食用。它除了健脾祛湿、暖胃，还可以减肥瘦身，排毒【读：dú】养颜等。

除了饮食调养平时还要注意：

夏天不要贪凉睡地板，秋冬季节出门要注意添衣（练：yī）保暖，以免自然界寒《练：hán》邪入侵人体，加重体内寒气，危害身体健康。

2、保持环境干爽（练：shuǎng）

冬天的被褥要经常晒晒太阳，洗完澡要及时的搽干净身上的水分。尽量避免淋雨，不要让身体长期处在zài 潮湿[繁：溼]的环境中。

3、坚持(读：chí)适量运动

运动可以促进排汗，加速湿气排出体外{练：wài}，还可以增强体质，预防其他疾病。比如，慢跑[读：pǎo]、游泳、自行车等。

4、中【拼音：zhōng】医传统理疗

中医传统的理疗方法，对除去体内寒湿也很{pinyin：hěn}有帮助的。比如，艾炙、姜水泡脚(繁体：腳)、刮痧、拔火罐等。

以上对你有帮助，请点赞、转发让更多朋友受益。@南山黄药师，关注我了解更多用药和健康知识。

怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔《繁：薹》铺(繁：鋪)满了【练：le】整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

如果你【拼音：nǐ】上厕所，会发[繁体：發]现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可能便秘。

好可怕，是不是预示着身体有什么me 问题呢？

如果你去医院(读：yuàn)，很可能也查不出什么。但是，也许你的身体正在发《繁：發》生变化[练：huà]，你可能正在遭受这些症状的折磨：

①大便不成【读：chéng】形，溏稀或者便秘

②口干(gàn)，口苦，口臭

③痰{pinyin：tán}多，咳嗽，嗓子不清爽

④头发油腻，脱发[繁：發]，白发

⑤肥胖，减肥后容易反《读：fǎn》弹

⑥浮肿，眼{读：yǎn}袋下垂

⑦腰酸【suān】关节疼痛

⑧胸口（读：kǒu）闷

⑨黑{拼音：hēi}眼圈

⑩睡觉打【练：dǎ】呼噜

⑪头晕没精神，特tè 别疲劳

⑫澳门伦敦人阴部潮湿[繁：溼]

⑬幸运飞艇阴囊潮湿（繁：溼）

⑭对房事不感兴[繁：興]趣

⑮脸上(练：shàng)长斑，起痘，满脸油光

⑯白带《繁：帶》有异味，瘙痒

⑰皮肤油腻，起湿疹[读：zhěn]等等

湿气为什么会引起这么多（练：duō）症状呢？

《黄帝内经》说：”诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱(pinyin：ruò)，肾虚，肺弱，气虚，肠《繁体：腸》胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的【拼音：de】反应。

这是因为，湿气入侵人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表【biǎo】现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光[拼音：guāng]，满脸起痘，全身肌肉关节痛（拼音：tòng），皮肤湿疹泛滥等等。

那么中医是如何正确[繁体：確]的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的{拼音：de}逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循《读：xún》这样的原则：健脾健（拼音：jiàn）胃、利水渗湿。

流(练：liú)传至今祛湿名方叫红《繁：紅》豆薏米山药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒【拼音：chǎo】），山药，茯苓，芡实。

红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也是最常用【读：yòng】的一个方法：

1）红豆：利尿消肿、补血（xuè）润肤。

2）薏米：常吃保持(pinyin：chí)皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健【pinyin：jiàn】脾益胃，补肺清热，祛风去湿”。

3）山《拼音：shān》药：滋阴补肾。

4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对（繁：對）于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼[读：jiān]顾之（zhī）效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

5）芡实：性味甘涩(繁：澀)平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。

注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢火(读：huǒ)炒15分钟，祛除原材料本【běn】身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效{pinyin：xiào}果。

而且一定要搭{读：dā}配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎有点常《练：cháng》识的老百《pinyin：bǎi》姓都知道用红豆，茯苓，薏米，山药，芡实之类的熬粥喝。

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寒湿体质怎么去除体内湿气？

合理饮[繁：飲]食

胃部是体内化解湿气最好的器官，很多湿气重的《读：de》人饮食多数【shù】都不合理。因此要少吃一些辛辣生冷，高油腻的食物，这些食物都容易加深人体内的湿气。

而且肠胃一旦不好的话，体内的食物也不能充分的消化吸收。营养吸收不了就没有足够的能量来抵御寒气的侵蚀。寒气《繁体：氣》就会不断加重。因此要多吃一些蔬菜水果，适量肉禽蛋奶，和（pinyin：hé）补充气血是食物，来祛除体内的湿寒之{读：zhī}气。

拔【pinyin：bá】罐

经常拔罐的人都知道（读：dào），拔罐可以将人体内的毒气拔出(繁体：齣)去，其实这个毒气就是人体内的湿寒《练：hán》之气。

拔罐是用火烧，将罐内的氧气燃尽，通过身上的毛孔和物理压{pinyin：yā}强的原理，将寒气从毛孔中吸出。艾灸也就这个原理。湿气重的人，在拔罐结束后，拔罐处颜色会特别深。而艾灸的人(读：rén)则会在艾灸处发现黄色的液体，那就是体内的湿寒之气。

注意保《练：bǎo》暖

湿气重的人容易(练：yì)怕冷，因此要多穿些衣【拼音：yī】服，以免遭受【拼音：shòu】风寒。不要对着空调一直吹，晚上睡觉的时候一定注意盖被子。

洗澡洗xǐ 脚的时候也不要用【pinyin：yòng】凉水，容易激到，除此之外还应该加强体育锻炼，体育锻炼可以增强人的免疫力，提高身体抵抗力。

体内湿气重，如何有效祛湿？

如果你懂点医理知识的话最zuì 好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得{读：dé}碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔【练：kǒng】进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也yě 不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧shā 板。

c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。需【拼音：xū】要等痧痕全部《练：bù》退去后再刮《繁体：颳》下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天

如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人[拼音：rén]，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期[练：qī]也不需要这么频繁，

2、食疗。如果[练：guǒ]不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆{拼音：dòu}。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要(拼音：yào)喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮食shí

体内湿气重最应当的就是先忌《读：jì》口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议(繁体：議)过量～

体内寒湿气重怎样祛除？

怎么做呢？可以百度搜看此文《体内寒湿重，周身僵硬，血行缓慢，以这种方式【拼音：shì】习练马步《练：bù》桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

身上湿气重如何祛除？

体内湿气寒气重，怎么样才能去除呢？

我经{繁体：經}常这样用热疗的。

身上寒湿重吃什么？

如何知道自己身体是否有湿？

如果你伸出自己的舌头，十有[yǒu]八《练：bā》九会发现自己：舌头边缘（繁体：緣）有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

湿气的危害还（繁：還）是很大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体内有湿气是看不出来的，只有一些人出现症状之后才会引起我们的注意，但如何让(繁体：讓)自己知道体内是否有湿气呢？

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清qīng 洁无(wú)异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合{pinyin：hé}的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便（拼音：biàn）是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水shuǐ 就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气[繁：氣]很重。

如何分辨是寒湿还是湿热呢？

寒湿《繁体：溼》还是湿热的[读：de]鉴别，其实也很简单，关键是看（pinyin：kàn）舌苔。一般来说，舌苔白腻，多是寒湿；舌苔黄腻，多是湿热。

同时，寒湿体质的人rén ，多(拼音：duō)喜热怕冷；湿热{pinyin：rè}体质的人，则相反，多喜冷恶热。

寒湿者多大便不成《练：chéng》形，溏稀，疲（练：pí）倦无力，无精打采，困乏嗜【pinyin：shì】睡，痰多，咳嗽，嗓子不清爽、浮肿，眼袋下垂、 黑眼圈；

湿热者多便秘、口干、口苦、口臭，头发油腻、脸上长斑《读：bān》，起痘，满脸油光、皮肤油腻[繁体：膩]，起湿疹等等。

体内有湿气应该怎么办呢？

对于寒热患者，要温里祛湿！以温补食品或中药调理，忌寒凉，伤津耗血之zhī 物，需（读：xū）增强运动，保证睡眠。可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水服用，也可多食温性食品：扁豆、洋葱、山药、土豆、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配煮粥食用，；

对于{练：yú}湿热患者，要清热祛湿。可以用金银(yín)花、菊花等泡茶饮用，同时使用祛湿利水的中zhōng 药比如茯苓、薏苡仁等等治疗。当然，能够找中医开方调理，效果更佳！

体内寒湿重怎样祛除呢？

只有阳气凝聚起来之后，才能够彻底解决体内寒湿之气，如果阳气不凝聚起来，你虽然用药物把寒湿之气排干净了，但是过一段时间你会发现寒湿之气又有[yǒu]很多【pinyin：duō】，所以根本是加强体质体能的锻炼，内(繁：內)固则外邪不侵。

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