单排旱冰鞋转【练：zhuǎn】圈教学视频

单排溜冰鞋基本技巧介绍？　　单排溜冰鞋基本技巧　　基本姿势：站得稳稳、直直的，将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。　　起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量

单排溜冰鞋基本技巧介绍？

　　单排溜冰鞋基本技巧　　基本姿势：站得稳稳、直直的，将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。　　起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。　　滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲

　　身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向（繁：嚮）外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断澳门巴黎人互换。　　身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐

将双澳门永利脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。　　停止：以上述姿势滑行，双脚靠[练：kào]近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

单排旱冰鞋转弯的方法（以向右压步转弯来说明）： 1、保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。

2、身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后[hòu]，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右澳门威尼斯人脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复

3、在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。4、身体倾斜要适度

与弯道的速度【练：dù】成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向右倾斜，右脚澳门巴黎人支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向右侧倾斜．左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降