武术的基本功是什么？ 对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功
武术的基本功是什么？
对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功。澳门博彩 武术基本功的概述《拼音：shù》
武术基本功是练习武术（繁体：術）必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的【拼音：de】练习人体各部位功能的【拼音：de】方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力（练：lì）量等功夫腰功表现的是腰部灵活性、协调控制(繁：製)上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫【pinyin：fū】桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学《繁体：學》的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基澳门新葡京础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
任何以为习武者都应从武术的基本功【练：gōng】开始练起，只(繁：祇)有真正的熟练掌握了基本功，才可能有机会进入武术的上乘境界。
武术基本【练：běn】功
但[dàn]众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功(pinyin：gōng)夫训练过程的一个重要环（繁：環）节，就是基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个[繁体：個]简单的基本功《读：gōng》动作也会演绎出精湛的技艺。
每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训（繁体：訓）练是保持体(繁：體)能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在(pinyin：zài)功夫的道路上少走弯路。
基本功（拼音：gōng）的训练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心，如能坚持下去，就可以在磨炼中明白武术的真谛，而在这一过程中（pinyin：zhōng）会树立起大无畏的精神，思想更加的坚定，慢慢的即可成为武术强者。
以下仅例举几项日常[读：cháng]基本功训练方法及要求与标准
1.跑(pinyin：pǎo)步
练习方法（fǎ）
①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运澳门威尼斯人动，可提高肺活量，锻炼脚的(练：de)快速移动。
②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼【hū】吸与身体的配合能力。
③耐力跑，全程5公里，快{pinyin：kuài}慢相应，以锻炼身体的耐力。
澳门永利 2.俯卧[拼音：wò]撑
练习方法(练：fǎ)
①快速推撑60次，以《pinyin：yǐ》提高上肢快速冲拳能力。
②耐力推，坚持100次，提《pinyin：tí》高手臂与肩部的力量。
3.仰卧（繁：臥）起坐
练习（繁：習）方法
①快速仰卧起坐{读：zuò}，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。
②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以《读：yǐ》提高耐力。
4.腿幸运飞艇部柔【róu】韧练习
练习方《拼音：fāng》法
按照先后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小《练：xiǎo》时，以提高腿法的灵活【拼音：huó】性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快(拼音：kuài)速空击
练习[xí]方法
以自身的习惯攻击动《繁体：動》作进行快速的击打，包括手法与脚《繁：腳》法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持【拼音：chí】良好的体能。
6.全身抗击打训《繁体：訓》练
练习方法（fǎ）
以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼《练：hū》吸，由快到慢{读：màn}。以提高自身肌肉的抗击能力《pinyin：lì》，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基(拼音：jī)本本功训练{繁：練}如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本[练：běn]功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
练武(pinyin：wǔ)术的好处
1.武术运动对心《pinyin：xīn》血管系统的影响
一个武术运动员每天要练习拳术和器械套《练：tào》路15—20套（tào）(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。
2.武术运【pinyin：yùn】动对呼吸系统的影响
练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说(繁体：說)呼吸系统机能增强的现象一直要持续《繁：續》8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
3.武术运动对神经[繁体：經]系统机能的影响
练习武术时要求身体各部肌肉协调配合[繁体：閤]。同时武术运动要求动迅静定，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都【pinyin：dōu】锻炼了神经系统的机能。
4.武术运动对肌肉力量和关节柔韧（繁：韌）性的影晌
从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背[繁：揹]肌力量(山羊挺身持续时间{练：jiān})要好(约长19—77秒)腹肌力量(仰卧起坐《pinyin：zuò》次数)也强(约多36—46次)腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
5.超强的抗击(繁：擊)打能力
每一个武术运动员{pinyin：yuán}一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不(读：bù)只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会【huì】逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。
6.非同【练：tóng】一般的细心
做(pinyin：zuò)为练武之人，基本功之一[yī]就是在寻找转瞬即【拼音：jí】逝的传球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。
同样和[练：hé]你在一起的(读：de)时候，他不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一(yī)举一动。你疲劳时，他会帮助你你高兴时，他会和你一起享受快乐你苦闷时，他会安慰你。
7.很能忍[练：rěn]耐
就算被上级误会，或者被别人误会，他不会很鲁莽的去争，而是心平气和的谈判，即使有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。
8.一级棒的（练：de）心理承受力
不一定什么时候就会有一拳打脸上，不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打，比赛的时候会尝到失败的苦味《练：wèi》!但是对于他们已经习以为wèi 常!他们不会那么鲁莽，他们会三思而后行，他们[繁体：們]会卧薪尝胆。
9.计【pinyin：jì】划性
到什么时候该干什么，是练武的【pinyin：de】人应该烂熟于心的事。每时每刻他都《练：dōu》在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方的进攻动作。
10.健体修心【拼音：xīn】
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加(拼音：jiā)以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德[练：dé]。
11.治安防【拼音：fáng】身
武术在各(读：gè)种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务《繁：務》。不仅（繁：僅）可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
12.娱(繁体：娛)乐审美
随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解（练：jiě）决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审(繁体：審)美的需要日渐增强。
武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素。越来越多的人把武术作为一种艺术搬[bān]上舞台，向广大观众展示人体所特[练：tè]有的动作韵律美。
随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐《繁：樂》节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带[繁体：帶]来时代的革新和质的变化。这【pinyin：zhè】可能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。
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