北京卫视的《养生堂》到底能不能养生？学到了一些知识，我想应该有用，或者多少有点用，最少有个心理安慰吧你认为早餐怎样吃比较好？早餐宜选富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。富含维生素C的食物，如蔬菜、水果等
北京卫视的《养生堂》到底能不能养生？
学到了一些知识，我想应该有用，或者多少有点用，最少有个心理安慰吧你认为早餐怎样吃比较好？
早餐宜选富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。富含维[繁：維]生素C的食物，如蔬菜、水果等。
富（pinyin：fù）含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。
富含水分的食[练：shí]物，如米粥、牛奶、豆浆等。
还可《拼音：kě》适量吃点肉类，比如切点肉片，或者吃点肉馅包子等。
还可搭配少量坚果《pinyin：guǒ》，如花生、核桃等。
同时，要注意让早餐尽量丰富多彩，白色#28例如牛奶#29、橙色#28例如果汁#29、红色#28例如果酱#29、黄色#28例如麦片#29、绿色#28例如蔬菜#29、黄白[bái]相间#28例如主食可[练：kě]以花样#29，让这些食物为你呈现多彩的早餐。一定要注意，早餐不宜选用油炸食物，如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。
举个例子：1杯热牛奶 2片面包（pinyin：bāo） 1小把坚果 1个《繁体：個》猕猴桃等水果(练：guǒ)（水果在餐后1小时再吃为佳），对于忙碌的上班族来说，这样的早餐就可以了。
读书笔记怎么做？
想在读书时，快速吸收知识，读书笔记就是一个很好的方法。以娱乐城下是我读了那么多年后，总结出来的方法[拼音：fǎ]，在这里和大家分享一下：
01 首先明确读书的目的
在《高效能人士的7个习惯》一书中，作者斯蒂芬·柯维提出的第2个习惯是： 以始为终。意思就是说，在做任何事情之前，我们必须先确定目标。这样做的好处有一个非常明显的好处：你的洞察力会大大地提高。假设你【练：nǐ】需要学习的是（拼音：shì）如何起标题这个知识点，那么，当你在浏览网页，翻阅书籍的时候，你都会集中精力去找相对应的方法，而不是从头到尾的阅读。
02 选对读书方法，你就成功了一半
我自己常用的方法是：读书时，手里一定要有一支笔。不管是水笔还是荧光笔，如果读到我认为有道理，或者是有意思的句子，我就画下来，做好标记，我常用的工具如下图所示：
还有便[biàn]利贴和荧光指示贴。作用也是做标记，当我下次回顾这本书的时候，可以直接翻到这一页，看之前用荧光笔做过标记的地[练：dì]方，快速调取相应的知识。
03 系统性的整理知识
在经过第1，2步后，一本书被涂上荧光笔的部分已经有很多了，这个时候，我会在我的笔记本上记下，每个周末花一两个小时，专门整理这些知识。如果是散乱的知识点，澳门巴黎人就使用葱（繁：蔥）鲔笔记法做笔记，如果是实用类的书籍，尽量做成思维导图。
同澳门巴黎人样用图【tú】片说明更加直接：
这里给大家介绍一个很方便的小工具【练：jù】：喵喵机。
这澳门威尼斯人货《繁体：貨》长这样：
喵喵机是一个（繁：個）热敏[练：mǐn]打印机，不需要墨水，只需要充满电，装上打印纸，就可以用手机拍[pāi]照并打印出来，非常的方便和快速，简直是手懒，不想做摘抄的福音啊~
04 定时回顾
写笔记的其中一个原因就是，我们大脑容量有限，有时还会卡机。所以回顾就显得尤为重要了。还记得上学的时候，老师总会提醒我们要复习吗？尤其是考试之前？老师说的复习和这里的回顾是一个道理，就是为了防止我们忘记学过的知识，读过的书。回顾的方法有很多，前面用荧光笔，做标记的内容就是重点。如果在再次回顾的时候，你觉得有些内容不重要了，就在旁边做个标记，同样的，你认为仍然重要的部分也可以做笔记。
这时候再给大家安利一个不错的方法，澳门新葡京效果非常得好。（我已经亲身试验（繁体：驗）过了）
凭着你的记忆，做一个思维导图。任何你能回忆起的，你认为有联系的知识都写在一张A4纸上。写完后，再打开书，与书中作对比，看看自己是忘记了哪个(拼音：gè)部分，哪[练：nǎ]些知识是记错了的，进行修正，然后再【练：zài】重新写一个思维导图。
写在最后：
每个人都有每个人的习惯和方法，我的方法不一定适合你，或许有点参考价值，给你一点做笔记的思路，我就很开心了~谢谢你的阅读~放几张书中(练：zhōng)的笔记：
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