小臂肱桡肌怎么练【繁：練】

怎么拉伸小臂肌肉比较好？先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的目的，具体方法1、小手臂前侧肌肉的拉伸，下图2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图具体操作方法我就不废话了，图片简单明了

怎么拉伸小臂肌肉比较好？

先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？

小手开云体育臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以起[qǐ]到拉伸小手臂肌肉的目的，

具体亚博体育方法(练：fǎ)

1、小手臂前侧肌肉的拉伸，下图

2、小手[练：shǒu]臂后侧肌肉的拉伸。下图

具体澳门威尼斯人操作方法我就[练：jiù]不废话了，图片简单明了。只补充一点，在手臂伸直的情况下做。

上图的《拼音世界杯：de》拉伸方法力度相对较小，想加强的看下图。

上面说过活动手腕可以拉伸到小手臂肌肉，手腕不{读：bù}同的活动方向拉伸(pinyin：shēn)到的小手臂的肌肉也不一样，上【练：shàng】图

跪姿的拉伸，力度可以自由控制，当然(rán)你也可以把手臂伸直(读：zhí)放在墙上做同样（繁：樣）的动作。

（插一张漂亮的图片养养眼再继续）

施加的力度，腕关节伸展和弯曲的角度，都影响拉伸的力度，根据自己的情况，循序渐进拉伸

拉伸亚博体育完以后可以抖动手【练：shǒu】腕，放松腕关节。

再来回答描述中的问题，攻肌、肱二头和肱三头的拉伸。

先简单认（繁体：認）识一下肌肉。

上图片中(pinyin：zhōng)，蓝颜色的线是肱二头肌在大手臂前侧，绿颜色的线是肱三头肌在大手臂的后侧（繁体：側），黄颜色的线是肱肌，在肱二和肱三之间。上臂肱骨主要被这几块（繁：塊）肌肉包裹，

肱二和肱肌的拉{读：lā}伸，下图

肱三的拉伸(拼音：shēn)，下图

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