每天跑步腿会变【练：biàn】粗吗

跑步，会把腿跑粗了吗？经常跑步，腿变粗？因为小腿三头肌受到每天的锻炼，是会变粗的。皮下脂肪因为每天的消耗，会越来越薄，整条腿看起来可能反而变细了。主要看每天跑多少路，此消彼长哪方面占优势！经常跑步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界很清晰，腿型会非常好看，而且充满力量，这就是健而美

跑步，会把腿跑粗了吗？

经常跑步，腿变粗？因为小腿三头肌受到每天的锻炼，是会变粗的。皮下脂肪因为每天的消耗，会越来越薄，整条腿看起来可能反而变细了。主要看每天跑多少路，此消彼长哪方面占优势！

经常跑步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界很清晰，腿型会非常好看，而且充满力量，这就是健而美。

如果每天的跑步距离[繁体：離]和跑步速度控制好，不要过度，量力而行，循序渐进，是不会伤害膝关节的。过度追求速《读：sù》度和距离，超出自己膝关节（繁：節）的承受能力，慢慢的会发生膝关节损伤。

有些人不适合跑步【拼音：bù】，例如老年人，过度肥胖的人，骨关节本来就已经有问题的人【拼音：rén】，腿的力线不好的人等！

慢跑的话，要看你跑的距离是多少？

如【拼音：rú】果是跑10公里以上的，时间长了，小腿会细，但是大腿会粗。

如果是10公里以下(练：xià)，一般来说，腿不会变粗。

首先，长跑主要还是消耗脂肪为（繁：爲）主，但是有一点要注意，只要是长期应用的肌肉，都会变粗，跑步的时候《读：hòu》，正确的跑姿之{zhī}下，落地支撑本身的用力主要在大腿，所以大腿多少会变粗，否则是无法承受跑那么久的，你会发现，哪怕是马拉松运动员，小腿细的麻杆一样，大腿也是很粗的。

距离短的话，澳门博彩每次跑的少一点儿，但是多跑几（繁：幾）次，腿可能一般粗细。

有一点值得注意的是，凡是那种“铅笔腿”，都是没有啥肌肉的高体脂的小肥肉腿，细是因为肌肉少(拼音：shǎo)，肥肉也少，但总比重来说《繁体：說》，肌肉肥肉比例还是很少的，体脂本身并不低，那种饿瘦的纤细本身也不健{拼音：jiàn}康。

慢跑是个不错的运（繁：運）动，现在zài 的人的审美也在改变，林黛玉不流行了，细腰翘腿都是不错的。（翘腿一定有个同比例的大腿，所以大腿不可能既有yǒu 力量有细）。

（1）腿粗有3种：肌肉腿，脂肪腿，水肿腿。

（2）如果说澳门新葡京跑步变粗的话，也只有肌肉腿了（繁：瞭）。

（3）人体的肌肉是澳门永利你怎么刺激它【练：tā】，它就怎么生长。

（4）肌肉纤亚博体育[繁体：纖]维有两种，快肌，慢肌。

（5）如果你用《读：yòng》高强度运动去刺激肌肉，比如用大份量少次数的撸铁，那{nà}么就会长出爆发力好，耐力差（pinyin：chà），肌肉块头大的快肌。

（6）如果你nǐ 用低强度运动去刺激肌肉，比如【拼音：rú】用小份量多次数的撸铁，那么就会长出爆发力差，耐力好，肌肉纤细(繁体：細)的慢肌。

（7）跑步也有快慢之分[读：fēn]。

（8）短跑需要爆发力大的（练：de）快肌，长跑需要耐力好的慢肌。

（9）短跑pǎo 运动员都是肌肉块头发达的，长跑运动员都是肌肉纤细的。

（10）也不是长跑的【pinyin：de】腿就一定细。

（11）正确的跑姿要利用身体核心澳门新葡京【练：xīn】肌肉，臀部肌肉的力量。

（12）当核(拼音：hé)心肌肉力量不够，臀部肌肉力量不够，那么就会有错误的跑姿，让腿部肌肉过度负《繁体：負》担，得[pinyin：dé]到更多的刺激下，腿部肌肉自然会变粗。

谢老师邀请，仁妙1与您交流。这个问题好，我是平常爱锻炼身体。老师说的三天腿粗了，那个是运动过头了，有点肿的感觉。以后在锻炼就没有这样的情况，老师坚持锻炼身体，一定会有好身材。