体内湿气太重怎样除湿(拼音：shī)最快而有效

体内湿气怎么去除？你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响

体内湿气怎么去除？

中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过(拼音：guò)重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体（繁：體）调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态（繁体：態）。

1、保持清淡的饮食《pinyin：shí》

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气(繁体：氣)，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气(繁：氣)过重所带来的不适症状。

2、确(繁体：確)保胃肠道内通畅健康

人体内的湿[繁体：溼]热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使《读：shǐ》身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需【读：xū】要我们尤为注意。

3、运动[繁体：動]去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内[繁：內]的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所[拼音：suǒ]引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开（繁体：開）状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气《繁体：氣》

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不《练：bù》仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮澳门金沙水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿[繁体：溼]、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足（pinyin：zú）贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需直播吧要加以规范，并形成科学的调[繁：調]理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

身体寒湿重如何去除？

体内湿气重怎样快速去除湿气？

如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气(繁体：氣)重还有[练：yǒu]这些症状：1、关节酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起{pinyin：qǐ}精神。

3、大便不成形。4、皮肤无光泽、油腻。5、湿气重，舌头《繁：頭》边缘会有(拼音：yǒu)被牙齿压迫[pò]的痕迹。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：一、从内调理通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘[pinyin：gān]草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆dòu ~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外[读：wài]调理即改善自己的居住环境，常(cháng)通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮(cháo)湿环境中。

三、饮食调理肠[繁体：腸]胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮《繁体：飲》食【读：shí】。

酒、牛奶、肥甘(gān)厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷（繁体：悶）胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或[读：huò]凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白(练：bái)菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一(读：yī)天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力《练：lì》、活络身体器官运作，加速湿《繁：溼》气排出体外。

如何去除体内湿寒？

湿气重一般大家可能不太注意，也《yě》觉得没有什么大的影响，但是如果不调理，导致湿气过重的话很容易感觉到疲惫，做事没有精神和精力，女性朋友的话还会导致各（练：gè）种妇科炎症，影响皮肤细胞的形成代谢，降低脂肪燃烧效率，容易导致肥胖。以上这些症状看看你有没有？若有[pinyin：yǒu]的话也没有关系，今天小编和大家分享去湿气的办法，每天坚持吃，排除体内湿寒，大肚腩也不见了。

体内有【读：yǒu】湿(繁体：溼)气不妨多吃一些大头菜，大头菜性平、味苦，能够帮助人体消积食，开胃下食、去湿解毒，促《pinyin：cù》进人体电解质的平衡，有效缓解体内湿气。还有芡实，是一种很好的食材，有很高的营养价值何时了价值，能够益肾固精、健脾养胃、除湿止带，对治疗女性白带多和男性遗精都有很好的作用，可[读：kě]以用芡实和红豆薏米一起煮粥，祛湿效果会更好。

花椒也是一种很好的祛湿食材，是常用的一种调味料，我们日常生活中用的也比较多，炒菜的时候都会用它来调味。花椒能帮助人体祛湿散寒，补肾壮阳，早晚喝一杯花椒水，能够帮助排除体内湿寒，远离各种疾病。用花椒煮水泡脚也是一种很好的祛湿办法，坚持每天晚上用花椒水泡脚，时间长了慢慢的就会起作用，看到效果。

祛除体内湿气，我们在饮食上需要多注意，荤素搭配，营养均衡，不要吃冷的食物，可以多吃些红豆薏米粥，多喝水，吃点补气血的食物慢慢调理，长期{qī}坚持食用，会[huì]慢慢减少体内湿气，达到良好的健康状《繁：狀》态。希望以上文章内容对您的健康有帮助，感谢大家的关注、点赞和分享。

身体湿气重，如何祛除身体湿气？

如何判断有没有湿气？

望：眼睑、腿部容易浮肿，头《繁体：頭》皮发油、虚胖、大便粘马【练：mǎ】桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；望诊还包括望舌，特点是：舌头胖大(读：dà)有齿痕，舌苔厚。

闻：没什么特点，可能会有口气。声音可能会比较软绵(繁体：綿)无力。

问：1.容易觉得疲pí 倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；

2.睡觉流《拼音：liú》口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；

3.容易(yì)腹胀，消化不好，没有饥饿感；

4.女（拼音：nǚ）性白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；

切诊：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓【繁体：緩】等。

以上是从望闻问切四个角度来看的（de）湿气重表现。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

用淡薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞[繁体：蕎]，芡实，栀子，甘草搭[dā]配成茶包，直接用开水冲（繁体：衝）泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿、消除水肿，阻断湿气！

此方中，芡实、薏仁具有调理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、红豆等都有祛湿消肿的作用，大麦【pinyin：mài】、苦荞等也能清热利湿，一边健脾一边祛湿，湿气很快就好了，还能改善水肿、湿（读：shī）胖体质，坚持一个月，遇见更美更瘦的自己！

2、拔罐祛湿《繁体：溼》

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻《繁体：瀉》热，具有调整人体的阴(繁：陰)阳平衡，解除疲劳、增强[拼音：qiáng]体质的功能，从而达到扶正祛邪的目的。

3、运(繁体：運)动祛湿

体内湿气重的人大多数都[pinyin：dōu]是饮食油腻、缺乏运动的人。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出[拼音：chū]体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血(练：xuè)循环，增加水分代谢。

身体湿寒如何调理？

虚则生寒(hán)、寒则生湿、湿则凝、凝则瘀、瘀则堵、堵则瘤、瘤则癌。

中医认为，体内寒湿过重，是诱发其他疾病的源头。所以祛除[读：chú]体内《繁体：內》寒湿，成了保障身体健康的首要问题。但是在我见过的病人当中，说自己“寒湿”的，事实上并不是，而且胡乱用药调养，不但病情没能好转，还可能继续恶化！所以调理身体之前要，辨证自己是不是寒湿体质。

寒湿体质有哪些表现？

2、非常怕冷，经常感觉手脚冰冷，冬天的时候更加严重(读：zhòng)。

3、经常没有原因的腹泻，便便{读：biàn}不成型，黏在厕所里，难冲洗。

4、经常会有(拼音：yǒu)头晕脑胀的感觉，容易疲乏，身体容易发胖（小肚腩）。

5、舌头比较肥厚，舌苔[繁体：薹]较白，而且光滑，舌头边上有齿轮样的痕迹。

6、嘴里好{hǎo}像含痰，唾液黏黏的，甜甜的：的出汗比较粘，油性皮肤居多。

对于寒湿重的人，我们一般推荐使用具有驱寒、祛湿的中成药：藿香正气散、参苓白术散、附子理中丸等。但是选用药物调理的时【练：shí】候，要仔细阅(yuè)读药品说【shuō】明书或者在医师、药师的指导下进行。

寒湿体质怎么调理？

比如，茯苓、陈皮、砂仁（练：rén）等。平时可以多吃健脾祛湿粥。

健脾祛湿粥

赤小豆、薏米（炒）、白扁豆（炒）、适量，加一点陈皮丝、姜丝，熬到{拼音：dào}软烂，当早餐粥来食用。它除了（繁体：瞭）健脾祛湿、暖胃，还可以减肥瘦《读：shòu》身，排毒养颜等。

除了饮食调养平时还要注意：

夏天不要贪凉睡地板，秋冬季节出门要注意【读：yì】添衣保暖，以免自然界寒邪入《rù》侵人体，加重体内寒气，危害身[pinyin：shēn]体健康。

2、保持[拼音：chí]环境干爽

冬天的被褥要经常晒晒太阳，洗完澡要及时的搽干净身上的水分。尽量避免淋雨{练：yǔ}，不要让身《读：shēn》体长期处在潮湿的环境中。

3、坚持适量运动[dòng]

运动可以促进排汗，加速湿shī 气排出体外，还可以增强体质，预防其他疾病。比如，慢跑、游泳、自行(读：xíng)车等。

4、中医（繁：醫）传统理疗

中医传统的理疗方[fāng]法，对除(读：chú)去体内寒湿也很有帮助的。比如{rú}，艾炙、姜水泡脚、刮痧、拔火罐等。

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怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

如（pinyin：rú）果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状（繁体：狀），白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很【练：hěn】多手纸（繁：紙）才能擦干净屁股，还可能便秘。

好可怕，是不是预示着身体有什么问题《繁：題》呢？

如果guǒ 你去医院，很[练：hěn]可能也查不出什（shén）么。但是，也许你的身体正在发生变化，你可能正在遭受这些症状的折磨：

①大便不成形，溏稀或[拼音：huò]者便秘

②口干【gàn】，口苦，口臭

③痰多《读：duō》，咳嗽，嗓子不清爽

④头发油腻，脱发，白发[繁：發]

⑤肥胖，减肥后容易反(读：fǎn)弹

⑥浮肿(繁体：腫)，眼袋下垂

⑦腰酸(繁：痠)关节疼痛

⑧胸口(读：kǒu)闷

⑨黑{拼音：hēi}眼圈

⑩睡觉打呼噜《繁体：嚕》

⑪头晕没(méi)精神，特别疲劳

⑫阴【pinyin：yīn】部潮湿

⑬阴囊潮《cháo》湿

⑭对房事不（pinyin：bù）感兴趣

⑮脸上长斑，起痘，满脸（繁：臉）油光

⑯白带有异味（wèi），瘙痒

⑰皮肤油腻，起湿疹（拼音：zhěn）等等

湿气为什么会引起这么多症状呢{ne}？

《黄帝内经》说：”诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先(pinyin：xiān)造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄（拼音：xiè）问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应(yīng)。

这是因为，湿气入侵人体，在内其实已经伤害[拼音：hài]五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口{练：kǒu}干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛(繁：汎)滥等等。

那么中医是如何正确的祛除湿气[繁：氣]的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有(yǒu)论述。正确的祛湿的方法一定会(huì)遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。

流传至今祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒），山药【繁：藥】，茯苓，芡实[拼音：shí]。

红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也yě 是最常用的一个方法：

1）红豆：利尿消(亚博体育读：xiāo)肿、补血润肤。

2）薏米：常吃保持皮（拼音：pí）肤光泽，《本草纲目》记(繁：記)载：“健脾益胃，补肺清热，祛风（繁：風）去湿”。

3）山药：滋[拼音：zī]阴补肾。

4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾《繁体：顧》之效，有可用为[繁体：爲]补肺脾，治气虚之辅佐zuǒ 药。

5）芡实：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的[读：de]功效。

注意事项：煮粥时，需要将(繁体：將)方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到[读：dào]好的祛湿效果(guǒ)。

而且一定要搭配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎(pinyin：hū)有点常识的{de}老百姓都知道用红豆，茯苓，薏米，山药，芡实之类的熬粥喝。

如果实在挤不出时间煮粥，点击下方“去看看”，已为您准备好了现成的，很方《拼音：fāng》便，泡一杯《繁：盃》即可。

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寒湿体质怎么去除体内湿气？

合理饮食【pinyin：shí】

胃部是体内化解湿气最好的器官，很多湿气重的《读：de》人饮食多数都不合理。因此要少吃一些辛辣生冷，高油腻的食物，这(繁体：這)些食物都容易加深人体内的湿气。

而且肠胃一旦不好的话，体[繁体：體]内的食物也不能充分的消化吸收。营养吸收不了就没有足够的能量来抵御寒气的侵蚀(shí)。寒气就会不断加重。因此要多吃一些蔬菜水果，适量肉禽蛋奶，和补充气血是食物，来祛除体内的湿寒之【练：zhī】气。

拔罐

经常拔罐的人都知{拼音：zhī}道，拔罐可以将人体内的毒气拔出去，其实这（繁体：這）个毒气就是人体内的湿(繁：溼)寒之气。

拔罐是用火烧，将罐内的氧气燃尽(繁体：盡)，通过身上的毛[máo]孔和物理压强的原理，将寒气从毛孔中吸出。艾灸也就这个原理。湿气重的人，在拔罐结束后，拔罐处颜色会特别深。而艾灸的人则会在艾灸处发现黄色的液体，那就是体内的湿寒之气。

注意保【练：bǎo】暖

湿气重的人容易怕冷，因此要多穿些衣服，以免遭（读：zāo）受风(繁：風)寒。不要对着空调一直吹，晚上睡觉的时候一定注意盖被子。

洗澡洗脚的时候也不要【练：yào】用凉水，容易激到，除此之外还应该《繁体：該》加(pinyin：jiā)强体育锻炼，体育锻炼可以增强人的免疫力，提高身体抵抗力。

体内湿气重，如何有效祛湿？

个人仅建（练：jiàn）议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好，让家(拼音：jiā)里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧[pinyin：shā]前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加【读：jiā】重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭【拼音：biān】石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧(shā)板。

c.刮(繁：颳)痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一【读：yī】开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次

一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻(qīng)人《练：rén》，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况

通常连续刮个3周你全身就会轻松[繁：鬆]了，后期也不需要这么频繁，

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择[繁体：擇]食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一【练：yī】下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上shàng 刮痧会效果更好。

3、娱乐城饮(拼音：yǐn)食

体内湿气重最应当的就是shì 先忌口！生冷油腻的，容易生湿(拼音：shī)的食物、包括生大蒜，都不建议过量～

体内寒湿气重怎样祛除？

在逐步外排过程中，身体会感觉到轻松有力。 怎么做呢？可以百《读：bǎi》度搜看此文《体内(繁：內)寒湿重，周身僵硬，血行缓（繁：緩）慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

身上湿气重如何祛除？

体内湿气寒气重，怎么样才能去除呢？

你试几天，有用的话以后多试试。我【pinyin：wǒ】经常这样用热疗的。

身上寒湿重吃什么？

如何知道自己身体是否有湿？

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有（pinyin：yǒu）锯（繁体：鋸）齿状，白白的舌苔(繁体：薹)铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

湿气的危害还是很澳门永利大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体内有湿气是看不出来的，只有一些人出（繁：齣）现症状之后才会引起我们的注意，但如何让自己知道体内是否有湿气呢？

健康的舌苔是这样的：呈现淡《dàn》粉颜色，表《繁体：錶》面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲[繁：衝]干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体[繁体：體]内湿气很重。

如何分辨是寒湿还是湿热呢？

寒湿还是湿热的鉴别，其实也很简单，关键是看舌苔。一般来说，舌苔白bái 腻，多是寒湿(拼音：shī)；舌苔黄腻，多是湿热。

同时，寒湿体质的人，多喜[xǐ]热怕冷；湿热体[繁体：體]质的人，则相反，多喜冷恶热。

寒湿者多大便不成形，溏稀，疲倦《pinyin：juàn》无力，无精打采，困乏嗜睡，痰多【读：duō】，咳嗽，嗓子不清爽、浮肿，眼袋下垂、 黑眼圈；

湿热者多便秘、口干、口苦、口臭，头发油[拼音：yóu]腻、脸上长斑，起痘，满脸油光、皮（拼音：pí）肤油腻，起湿疹等等。

体内有湿气应该怎么办呢？

对于寒热患者，要温里[lǐ]祛湿！以温补食品或中药[繁：藥]调理，忌寒凉，伤津耗血之物，需增强运动，保证睡眠。可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水服用，也可多食温性食品：扁豆（pinyin：dòu）、洋葱、山药、土豆、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配煮粥食用，；

对于湿热患者，要清热祛湿。可以用金银花、菊花等泡茶饮【yǐn】用，同时使用祛湿利水的中药比{读：bǐ}如茯苓、薏苡仁等等治疗。当然(pinyin：rán)，能够找中医开方调理，效果更佳！

体内寒湿重怎样祛除呢？

加强体《繁：體》能的锻炼，养成一个良好的生活习惯，深呼深吸，保持阳光的心态，这些都可以让人体内的阳气凝聚起来，当然还有很多方法，不逐一阐述。只有阳气凝聚起来之后，才能够彻底解决体内寒湿之气，如果阳气不凝聚起来，你虽然用药物把寒湿之{拼音：zhī}气排[pái]干净了，但是过一段时间你会发现寒湿之气又有很多，所以根本是加强体（繁体：體）质体能的锻炼，内固则外邪不侵。

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