小臂肱桡肌怎么练【繁体：練】

怎么拉伸小臂肌肉比较好？先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的目的，具体方法1、小手臂前侧肌肉的拉伸，下图2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图具体操作方法我就不废话了，图片简单明了

怎么拉伸小臂肌肉比较好？

先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？

澳门新葡京小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的(读：de)目的，

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澳门伦敦人1、小手臂前侧【cè】肌肉的拉伸，下图

2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图

具体操作方法我就不（拼音：bù）废话《繁：話》了，图片简单明了。只补充一点，在手臂伸直的情况下做。

上（pinyin：shàng）图的拉伸方法力度相对较小，想加强的看下图。

上面说过活动手腕可以拉伸到小手臂肌肉，手腕不同(繁体：衕)的《读：de》活动方向拉伸到的小手臂的肌肉也不一样，上图

跪姿的拉伸，世界杯力度可以自由控制，当然你也可以把手臂伸直放在墙上做同样的《练：de》动作。

（插一张漂亮的图片养养眼再继续）

施加的力度，腕关节伸展和弯曲的角度，都影响拉伸的力度，根据自己的情况，循序渐进拉伸

拉伸完以后可以(拼音：yǐ)抖动手腕，放松腕关节。

再来回答描述中的问题，攻肌、肱二头和肱三头的拉伸。

先简单世界杯认识一[pinyin：yī]下肌肉。

上图片中，蓝颜（繁：顏）色的线是肱二头肌在大手臂前侧，绿颜色的线是肱三《读：sān》头【练：tóu】肌在大手臂的后侧，黄颜色的线是肱肌，在肱二和肱三之间。上臂肱骨主要被这几块肌肉包裹，

肱二和肱肌的拉伸，下图(繁：圖)

肱三的拉伸，下图《繁：圖》

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