一个月减肥十（pinyin：shí）斤计划表

如何在一个月时间内快速瘦10斤？俗话说得好迈开腿，管住嘴，瘦个十斤八斤的问题不大，主要是按时进餐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃蔬菜，少吃油炸高脂肪的食物多运动没有问题的怎样减肥每个月可以瘦十斤？问对人了

如何在一个月时间内快速瘦10斤？

俗话说得好迈开腿，管住嘴，瘦个十斤八斤的问题不大，主要是按时进餐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃蔬菜，少吃油炸高脂肪的食物多运动没有问题的

问对人了。

我就是两个月瘦了30斤。平均每天0.5斤(拼音：jīn)。

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瘦的块要[pinyin：yào]明白：

1、食物热【rè】量：明白吃。

2、有毅力，澳门新葡京长期主义。不是一天两（繁：兩）天坚持。

3、结合运动：全身运动。每天固定时间，先无氧，后有氧(读：yǎng)。

建议：瘦人跑步。胖人：椭圆仪（胖人瘦身神器[练：qì]）

4、附带：了解下一日澳门新葡京断食【练：shí】法的操作事项。去百度下吧。

本人最近在研究宇宙《幸运飞艇练：zhòu》大爆炸、黑洞、量子力学、物质、意识等等。

我有很多相关的资料，上传个图，你看看啊。。。

这里不能把所有的都说出来世界杯，但（dàn）咱们可以做个朋友，经常探讨这些问题。

关注身体（繁：體）、关注身心。

“兵哥漫谈”，关于身体（健身、减肥），身心（本我回归）做了[繁：瞭]深层[繁体：層]次讨论。