每天跑步腿会变(拼音：biàn)粗吗

跑步，会把腿跑粗了吗？经常跑步，腿变粗？因为小腿三头肌受到每天的锻炼，是会变粗的。皮下脂肪因为每天的消耗，会越来越薄，整条腿看起来可能反而变细了。主要看每天跑多少路，此消彼长哪方面占优势！经常跑步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界很清晰，腿型会非常好看，而且充满力量，这就是健而美

跑步，会把腿跑粗了吗？

经常跑步，腿变粗？因为小腿三头肌受到每天的锻炼，是会变粗的。皮下脂肪因为每天的消耗，会越来越薄，整条腿看起来可能反而变细了。主要看每天跑多少路，此消彼长哪方面占优势！

经常(拼音：cháng)跑步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界澳门新葡京很清晰，腿型会非常好看，而且充满力量，这就是健而美。

如果每天的跑步距离和跑步速[拼音：sù]度控制好，不要过度，量力而行，循序渐进，是不会伤害膝关节的。过度追求速度和距离，幸运飞艇超出自己膝关节的承受能力，慢慢的会发生膝关节损伤。

有些人不适合跑步，例如老年人，过度【读：dù】肥胖的《拼音：de》人，骨关节本来就已经有问题的人，腿的力线不好的人等！

慢跑的话，要看你跑的距离是多少？

如果是跑10公里以上的，时间长了，小xiǎo 腿会细，但是大腿会粗。

如果(pinyin：guǒ)是10公里以下，一般来说，腿不会变粗。

首先，长跑主要还是消耗脂肪为主，但是有一点要注意，只要是长期应用的肌肉，都会变粗，跑步的时候，正确的跑姿之下，落地支撑本běn 身的用力主要在大腿，所以大腿多少会变粗，否则是无法承受跑那么久的，你会发现，哪怕是马拉松运动员《繁：員》，小腿细的麻杆一样《繁：樣》，大腿也是很粗的。

距离短的话，每次跑的少一点儿，但是多《读：duō》跑几次，腿可能一般粗细。

有一点值得注【pinyin：zhù】意的是，凡是那种“铅笔腿”，都是没有啥肌肉的高体脂的小肥肉腿，细是因极速赛车/北京赛车为肌肉少，肥肉也少，但总比重来说，肌肉肥肉比例还是很少的，体脂本身并不低，那种饿瘦的纤细本身也不健康。

慢跑是个不错的运动，现（繁：現）在的人的审美也在改变，林黛玉不bù 流行了，细腰翘腿都是不错的。（翘腿一定有个同比例的大腿，所以大腿不可能既有力量有{练：yǒu}细）。

（1）腿粗有3种：肌肉腿，脂肪腿，水肿腿。

（2）如果说跑步变粗的话，也只有肌肉腿了（繁体：瞭）。

（3）人体的肌肉是你怎么世界杯刺激它，它就怎么《繁：麼》生长。

（4）肌肉纤维有两种，快肌，慢[读：màn]肌。

（5）如果你用高强度运动去刺激肌肉，比如用大份量少次数的撸铁，那么就会长出爆发力好，耐力差，肌肉块头大的快肌。

（6）如{练：rú}果你用低强度运动去刺激肌肉，比如用小份fèn 量多次数的撸铁，那么就《练：jiù》会长出爆发力差，耐力好，肌肉纤细的慢肌。

（7）跑步[pinyin：bù]也有快慢之分。

（8）短[练：duǎn]跑需要爆发力大的快肌，长跑需要耐力好的慢肌。

（9）短跑运动员都是肌肉块头发达澳门永利的，长跑(拼音：pǎo)运动员都是肌肉纤细的。

（10）也不是长跑的腿就一定细【繁：細】。

（11）正确的跑姿要利《拼音：lì》用身体核心肌肉，臀部肌肉的力量。

（12）当[繁体：當]核心肌肉力量不够，臀部肌肉力量不够，那么就会有错误的跑姿，让腿部肌肉过度负担，得《练：dé》到更多的刺激下，腿部肌肉自然会变粗。

谢老师邀请，仁妙1与您交流。这个问题好，我是平常爱锻炼身体。老师说的三天腿粗了，那个是运动过头了，有点肿的感觉。以后在锻炼就没有这样的情况，老师坚持锻炼身体，一定会有好身材。