女性吃什么改《拼音：gǎi》善更年期

女性更年期要注意什么？女性更年期养生时要多吃蔬果和粗粮，还应该增加钙铁摄入量。因激素水平低，骨质的钙成分大丢失，所以会出现心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。每天坚持锻炼。控制好自己的情绪，有一个好的睡眠

女性更年期要注意什么？

女性更年期养生时要多吃蔬果和粗粮，还应该增加钙铁摄入量。因激素水平低，骨质的钙成分大丢失，所以会出现心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

每天坚持锻炼。控制好自己的情绪，有一个好的睡眠。要适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，养成良好的饮食习惯。