求助，女生800米怎么练才能及格？提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间
求助，女生800米怎么练才能及格？
提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气。在训练[繁：練]的时候不能只局限于澳门新葡京只跑满1500和800就好，最好是多个200~400米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲，当你脚因乳酸积聚过多时（也就是抬不起脚的感觉）时越是要逼自己完成，所谓的耐力就是你的体力和你肌肉抗乳酸的能力，还可以做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑（注意要够时间，有频率，一定要高质量）。
“极点”是一种正常的生理现象，当“极点”产生时，应当依靠顽强的意志，调整好呼吸的节奏，尤{拼音：yóu}其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后，随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应，机能逐渐稳定，“极点”就会消失。当然，这一过澳门威尼斯人程需要老师耐心地做大量的工作，尤其是800米跑成绩较差的学生，“极点”持续的时间也更长。
因受师资及场地、教学设施等条件的影响，多数学生在小学阶段都没有参加过800米跑训练，因此，在教学过程中，根据循序渐进的原则，一开始采用200米定时跑，经过一段时间的练习后，再过渡到400米定时跑，在过渡到600，最后到800。（女生需要在400训练时多训练，至少我们女生比我们的400训练的多，除了男400特长）。
辅助练习澳门巴黎人：变速跑（练：pǎo）练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；（男3000，女1500到2000左右）
腰腹肌训练（到最后200米左（piny澳门博彩in：zuǒ）右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；
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