运动（繁体：動）后的淡盐水比例是多少

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。（1）汗是咸咸的，因为盐分也一起排出来了。（2）如果不及时适当补充盐分的话，坏处多多。食欲不振，四肢

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？

科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。

（1）汗是咸咸的，因为盐分也（练：yě）一起排出来了。

（2）如果不及时适当补充盐分的话，坏处多[读：duō]多。

食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食《读：shí》、恶心、呕（繁：嘔）吐、心率【读：lǜ】加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状

（3）盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏疾病、主动脉受损、肾脏问题、脱水、胃癌等问题

（4）汗液中的盐分浓度也不是《读：shì》个固定值。运在0.3%-0.9%之间变化。

（5）随各人体质[繁：質]，随运动方式，随运动环境而不同

（6）轻量运动和日常生活中澳门伦敦人的汗液的盐分浓度要(pinyin：yào)低，而剧烈运动时的汗液的盐分浓度要高

（7）一般的运动饮料的盐分浓度也就只（繁：祇）是0.1%多一点点

（9）盐（开云体育繁：鹽）汽水一般在0.2%-0.3%

（1娱乐城0）口服补液盐，加水至1000毫升（繁：昇）后饮用，浓度0.26%

（11）运动饮料的盐澳门威尼斯人弄浓度低，是为了适用于更大的市场（繁体：場），为了从日常活动到体育运动等各种场景都可饮用，只能把盐分浓度降低的。

（12）大{读：dà}量出世界杯汗时，可以直接喝盐汽水。或者自己按照1000ml：2-3g来做盐水。

（13）出汗少，直{拼音：zhí}接白开水也足够了