老年舞蹈【dǎo】视频简单大全

健身可以拍打肚子吗？可以拍打。在拍打的时候要注意避开右肋下缘肝的位置。在健身每组间歇中，健身者能拍打肌肉吗？能。但是意义不大。你在拍打肌肉以前，有没有考虑过拍打的目的是什么？大概只有一个目的是合理的，放松

健身可以拍打肚子吗？

可以拍打。在拍打的时候要注意避开右肋下缘肝的位置。

能。但是意义不大。

你在拍打肌肉以前，有没有考虑过拍打的目的是（shì）什么？

大概只有一个目《mù》的是合理的，放松。

但是放松的方式，采用拍【拼音：pāi】打的话并不是最优选择

原因在于(繁：於)：

1.额{pinyin：é}外的消耗了体力。

你在动手拍打的时候，心率和身体(繁：體)的能量仍然处于持续消耗，对后边的训练(繁体：練)没有好处可言

2.扰民mín 。

健身房大家都安安静静的训练，你每组完成在旁边跟自己“啪啪[拼音：pā]啪”……真的【pinyin：de】不合适……

3.下[pinyin：xià]手没轻重。

常年极速赛车/北京赛车健身的人手劲都不会小，拍轻了没感（gǎn）觉，拍重了你自己也疼，毛细血管拍裂了红一大片贼尴尬……

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so……每[读：měi]组完成后，要拉伸，不要拍。

拉伸更加符合肌肉纤维的生长【zhǎng】原理。

下边（繁体：邊）介绍几个不太常规的，但是非常全面的拉伸动作：

1.下肢运动《繁体：動》拉伸

这个（繁体：個）动作虽然简单

但是对于大腿内外两侧，臀澳门新葡京部的拉伸效果都不错（繁体：錯）

可以在类（繁体：類）似深蹲，硬拉之后尝试

2.肩澳门永利背【繁：揹】部拉伸

这是一个(繁体：個)比较另类的拉伸动作

但是对于三角肌中束后束，以及上背部肌群效果都不错

利用地面阻力和身体(繁：體)的重量，对目标肌群施压

3.手臂和腰部的拉伸[练：shēn]

这是一个常规但是全面的动（繁：動）作

能够对手臂，肩膀，胸肌以及腰部做充分（拼音：fēn）的放松

4.腹部拉伸《shēn》

这是一个(繁：個)比较安全有效的腹肌拉伸动作

貌似瑜伽里边也[拼音：yě]有类似的动作

记得随着身体重心向下，尽量把头(繁：頭)抬高哦

5.身材侧面拉伸{拼音：shēn}

这[繁体：這]个动作可以澳门博彩有效的拉伸到身体侧面的大部分肌群

在完成所有的腰腹核心训练，以及上肢训练后都可【读：kě】以尝试

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希望澳门巴黎人{拼音：wàng}有帮到你