怎样喝酸奶才能减[繁体：減]肥

喝酸奶有什么好处？酸奶是由牛奶做成的，具有牛奶的某些营养价值首先，高钙，对于儿童钙可以帮助长身体，对于减肥人士，钙可以帮助排出脂肪，对于老人钙有益于防止骨质增生，起到保健作用第二，高蛋白，补充营养，帮

喝酸奶有什么好处？

酸奶是由牛奶做成的，具有牛奶的某些营养价值

首先，高钙，对于儿澳门新葡京童钙[繁：鈣]可以帮助长身体，对于减肥人士，钙可以帮助排出脂肪，对于老人钙有益于防止骨质增生，起到保健作用

第二，高蛋白，补充营养，帮助减肥

另外，酸奶【拼亚博体育音：nǎi】还有一些自己的独特优点

他有许(繁：許)多益生菌，帮助改善肠道菌直播吧群，帮助排便，有利于排毒和减肥

至于{练：yú}酸奶怎么买怎么喝

您买酸奶澳门永利的时候需要看配料表，生（拼音：shēng）牛乳要排在第一位，否则只是乳饮

第二尽量和【练：hé】裸酸奶，更有利益于健康，减肥改善肠道，更加有效果

1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间（繁体：間）12点至凌晨是人体血钙含量最低[读：dī]的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和【拼音：hé】钙的结合，更能促进钙吸收

所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶[读：nǎi]，但要注意口腔清洁。

3、饭后30分~2小时。开云体育这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上（拼音：shàng）升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。