单腿深蹲练哪{拼音：nǎ}

负重10公斤单腿深蹲是什么水平？在欧美地区，大部分深蹲数百公斤的壮汉都无法完成一个标准的单腿深蹲。因为单腿深蹲不仅需要有绝对力量，还要有灵活性、协调性、稳定性才能够完成。对于习惯亚洲蹲的黄种人来说，能够做到单腿深蹲要比白种人要更容易一些，但是并不代表这个动作很简单

负重10公斤单腿深蹲是什么水平？

在欧美地区，大部分深蹲数百公斤的壮汉都无法完成一个标准的单腿深蹲。因为单腿深蹲不仅需要有绝对力量，还要有灵活性、协调性、稳定性才能够完成。

对于习惯亚洲蹲的黄种人来说，能够做到单腿深蹲要比白种人澳门威尼斯人要更容易一些，但是并不代表这个动作很简单。徒手深蹲如果没（繁体：沒）有50个以上的能力，单腿深蹲基本是不可能的。

而突破掌握单腿深蹲以后，再要提高训练强度有很多种方法。负重训练是其中的一种经典方法，那么负重10公斤单腿深蹲是什么水平呢？

对于普通人来说，这个水平绝对是高手了！就好比大多数连引体向上都做不到的时(繁体：時)候，你世界杯已经可以负重引体向上了。

但在专业健身圈内，特别是自重健身圈内，这（繁开云体育：這）个水平还算是不错。负重单腿深蹲我可以做到50公斤，一些国外大神能够做到64公斤。所谓山外有山，努力提高自己，与自身为敌才是通往强者的光明大道！

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