适(繁体：適)合上班族的有氧运动

办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？我在大学主修体育。工作几年后，我也在一家办公室工作。后来，由于肥胖和高血压，我得了脑出血。所以我想提醒上班族，不管他们多忙，他们都要在每个关头做运动

办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？

我在大学主修体育。工作几年后，我也在一家办公室工作。后来，由于肥胖和高血压，我得了脑出血。所以我想提醒上班族，不管他们多忙，他们都要在每个关头做运动。

办公室健身是个好办法，据我所学，和我的经验，类似中学广播健美操是最好的一种。同事可以预约，每天固定时间花四五分钟做广播练习。效果很好。广播练习的安排非常科学，可以全面锻炼身体各个部位。你也可以做一套练习作为参考

另外，办公室的工作姿势是降低头部、颈椎、腰椎的问题。对于颈椎亚博体育来说，运动方法有颈部环抱，抵抗阻力抬起头(繁体：頭)，类似于环顾头部的运动。对于腰部的“******”、腰环等。

对于腿部静脉曲张和关节僵硬，建议每小时做各种韧带拉伸、伸展、蹲下和提《澳门威尼斯人读：tí》踵练习。久坐或“痔疮”的诱因，所以多做肛门运动。

我说的是我们不应该久澳门博彩坐(练：zuò)不动。

为了（繁体：瞭）避免澳门永利肥胖，每周至少进行两次有节制的饮食锻炼。

最后，祝大家身澳门银河体健（拼音：jiàn）康！