减肥是应该先练器械还是先跑步？通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。减脂为目的，所以我先有氧慢跑40分钟，然后器械训练1小时，这样好吗？都可以，但无论怎样，训练量要有，因为前40分钟消耗的基本是糖源和水分，后面才开始减脂！整个运动时间要达到40分以上健身时应该先跑步还是先练器械？为什么？以减脂为目的的健身要先器械再跑步比较好
减肥是应该先练器械还是先跑步？
通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。减脂为目的，所以我先有氧慢跑40分钟，然后器械训练1小时，这样好吗？
都可以，但无论怎样，训练量要有，因为前40分钟消耗的基本是糖源和水分，后面才开始减脂！整个运动时间要达到40分以上
健身时应该先跑步还是先练器械？为什么？
以减脂为目的的健身要先器械再跑步比较好。器械训练主要{拼音：yào}是无氧训练，消耗的直播吧是我们体内的糖元和ATP，不会直接消耗脂肪。如果先做有氧运动会降低体能和力量，导致力量训练体能和力量不足。
而跑步等有氧运动是最开始消澳门金沙耗是以糖元yuán 为主。
在力量训练后马上进行有氧运动，可以使得{pinyin：dé娱乐城}有氧运动燃烧更多的脂肪。有氧运动大概是持续20分钟之后才开始分解脂肪，力量训练使得体能糖原消耗，可以提高有氧运动的效率。
一般来说判断有氧运动消耗脂肪比例最大的方式就在于运动时间持续20分钟以上，燃脂心率达到最大心率的65%到75%左右。
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