失眠最快{pinyin：kuài}入睡的方法

改善睡眠的几个小偏方？NO1 睡前一杯牛奶牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用

改善睡眠的几个小偏方？

NO1 睡前一杯牛奶

牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一皇冠体育{pinyin：yī}杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。

NO2 睡澳门新葡京前{pinyin：qián}食数粒葵花籽

葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种澳门新葡京氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养血、降低血压，还能够起到镇静安神的作(读：zuò)用。

NO3 常食小米粥

小米粥素有“代参汤”的美称，在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养价值非常丰富，不但含有丰富的澳门新葡京B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠mián 的重要元素。