每天吃的不多，也运动了，为什么体重还是减不下来？减肥要贵在坚持，少盐，少油，少量，多运动。按全民锻炼每天快走一万步以上，每小时达5.5至6公里。约6000一7000千步，坚持三个月有一定作用。 我原来也偏胖，约140斤，而且有三高(高血压，高血糖，血脂都偏高)，现已坚持一年快走，早饭后半小时开始快走一小时，晚上快走一小时，大约11公里，一万三千步左右
每天吃的不多，也运动了，为什么体重还是减不下来？
减肥要贵在坚持，少盐，少油，少量，多运动。按全民锻炼每天快走一万步以上，每小时达5.5至6公里。约6000一7000千步，坚持三个月有一定作用。我原来也偏胖，约140斤，而且有三高(高血压，高血糖，血脂都偏高)，现已坚持一年快走，早饭后[繁体：後]半小时开始快（pinyin：kuài）走一小时，晚上快走一小时，大约11公里，一万三千步左右。现在三高也没有了，已恢复在正常值，不用再吃药了，体重降到现在116斤，啤酒肚也没有了。你可试试，肯定有效。
为什么吃得不多，体重还降不下去？
增肥的时候，每个人的增肥速度不一，确实有人怎么吃都不胖或者胖的慢；但减肥的时候，体重在热量差的存在下，一定会减少，如果你没有，你要么吃多了要么活动量太少，往往前者居多。能量守恒定律是体控第一定律
我们对体重的控制，实际上主要是对身体脂肪含量的控制，体重的增减就是身体脂肪含量增减。
而脂肪在【练：zài】我们体内存在的主要作用就是储备能量，他就像是一个一《拼音：yī》个的油库，存放在我们身体不碍事的地{dì}方。
那亚博体育么顺着上面的思路，我们就可以推论出来{pinyin：lái}了：
当我们长期保持摄入的热量高于支（zhī）出的时候，我们就会增肥；
当我们长{pinyin：zhǎng}期保持摄入的热量低于支出的时候，我们就会减肥；
当我们长期保持摄入的（pinyin：de）热量等于支出的时候，我们就会保持体重。
完全遵循能量守[shǒu]恒定律。
我摸着自己良心跟你说，你就是一个普通人，你{pinyin：nǐ}既不（pinyin：bù）是超级英雄也不是火星人，面对能量守恒定律，你变胖一点都不无辜，你瘦不下来一点都不委屈。
减肥的时候，只要你的方式是正确的，也就是采用《拼音：yòn澳门伦敦人g》控制饮食或者运动的方式（饮食不增不减，坚持运动减肥）减肥，而不是什么神乎其神的中医减肥、按摩减肥……等非主流的方式。
只要你创造了一{yī}个长时间的热量[练：liàng]摄入低于【练：yú】热量消耗的情况，那么你的体重就一定会降低。即便是损失肌肉，他也会出现体重降低的现象。
同样是基于能量守恒定律，当出现热量差的时候，外部摄入的热量有限，那么身体必须想办法消耗自己（脂肪、碳水或者蛋白质）来填补热量的空缺，用来保持能量守恒。
那么势必造成身体能量澳门伦敦人的消耗，那么势必减少身体储备的脂肪、碳水或者蛋白质，那么体重一定会降《读：jiàng》低。
正是基于这一点，即便是不健康不推荐的节食减肥断食减肥，也会澳门博彩引起体重的明显降低。因为不管身体采用什么样（读：yàng）的应对方式，能量守恒定律不变，肯定会自掏腰包。
总结
减肥的时候，最怕觉得自己是特殊的，慢慢这就变成了自己减肥失败的理由，其实除了安慰一下自己，没有任何作用。反过来说，如果你坚持摄入低于消耗的方式减肥一段时间之后（最少一周），体重[练：zhòng]依然没有降低。我们基本可【读：kě】以判断，你并没[繁：沒]让自己的摄入低于消耗。
如果你不认同，那么你就澳门新葡京要找出你用什么平衡了身体的(pinyin：de)能量空缺。
你【nǐ】这是在挑战物理学定律。
考虑到能量守恒定律的强[繁：強]大，我们[繁体：們]宁愿相信你还是没有很好的做到让自己的摄入低于消耗。
本《拼音：běn》文不涉{shè}及具体的减肥方法，主要是针对盲目认为自己摄入少消耗多还照样胖的论[繁体：論]断。
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