锻（繁体：鍛）炼臀部的最有效的动作

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先练肩宽还是先练背阔肌，哪一个好看？

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事实上，健身是一辈子的事。过了很长[繁：長]时间，就不用担心事情的先后顺序了

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这句话的意思不是说如果你经常练习肩膀，你会成为一名老兵，而是说当你锻炼一《yī》段时间后，你会发现肩膀的重要性。在健身的过程中，你会逐渐发现肩部的实用性，肩部运动可澳门金沙以保持上半身的协调能力，平衡身体，同时背部肌肉可以支撑上半身，提高爆发力。

肩部训练可以有效预防一些肩部疾病，也可以改善肩前的一（pinyin：y娱乐城ī）些小问题，如耸肩、圆肩、滑肩等

肩部训练后比bǐ 较好，穿衣服就像一个衣架（jià），可以完【拼音：wán】美地衬托衣服，展现出十足的人情味精神。所以锻炼肩膀是非常重要的

最好每天或每【练：直播吧měi】隔一天锻炼身体的各个部位，