每天（tiān）一万步膝盖早晚废

每天步行一万步以上有何益处和损害？个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了

每天步行一万步以上有何益处和损害？

个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

日行一万步，健康你我他。公园、草坪、健走跑道都会设立这样的标语。健走一万步，大概消耗240-300热量，正常饮食的情况下，大概能保持一个健康的摄入与消耗平衡。每天都保持这样的好习惯，身体会在不经意间发生变化，体重上会下降，促进睡眠，提升心肺功能

这些都是{shì}长期健走得到的益处。

健走虽好，看着自己每天的运动步数也有一定的满足感。但也不是每个人都适《繁体：適》合日行一万步。年龄偏大，有骨关节炎的人群就要慎重(拼音：zhòng)选择健身方式。长期健走对膝关节是很大的磨损，不仅没有益处，更是{shì}加重了疼痛。

所以，任何一种健身方式都要量力而行，适可而止。找到(拼音：dào)最适合自己的方式，才是最大的健康。比如游泳、太极拳《读：quán》，再加上一个健康的饮食习惯，都是不错的选择。

这个问题涉及到很多人，我自己也曾经因为坚持爬山，导致过膝盖疼痛。

每隔一天走两万[繁体：澳门银河萬]步，对膝盖是否有危害呢？

答案澳门永利是《拼音：shì》肯定的：确实有！

首先，你是因为工作需要，就是说明你大【pinyin：dà】部分时间走路的强度比较高，运（繁：運）动量足够《繁体：夠》大。

其次，你不是偶尔走两万步，长期极速赛车/北京赛车大运动量{练：liàng}会使膝盖软组织受损伤。

第三，工作需要长途不行，一般都会多少负重的，也会(繁体世界杯：會)加大对膝盖的压力。

这里可以提醒你一下《读：xià》，你可以《yǐ》每天休息的时间压压腿，增进腿部的血液循环，最好每天坚持45度水中药泡脚20分钟。

希望可以帮到您。

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