职业规划橱窗分析法是什么？橱窗1：为自己知道，别人知道的部分，称为“公开我”，属于个人展现在外，无所隐藏的部分。橱窗2：为自己知道，别人不知道的部分，称为“隐私我”，属于个人内在的私有秘密部分。橱窗3：为自己不知道，别人也不知道的部分，称为“潜在我”，是有待开发的部分
职业规划橱窗分析法是什么？
- 橱窗1：为自己知道，别人知道的部分，称为“公开我”，属于个人展现在外，无所隐藏的部分。
- 橱窗2：为自己知道，别人不知道的部分，称为“隐私我”，属于个人内在的私有秘密部分。
- 橱窗3：为自己不知道，别人也不知道的部分，称为“潜在我”，是有待开发的部分。
- 橱窗4：为自己不知道，别人知道的部分，称为“背脊我”，犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。
“自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？
01 什么叫提高自己的情感能力呢？
在这里，关于“提高自己的情感能力”，我理解的意思是“控制自己情绪的能力”。这是一种非常重要的能力，真正能成大事的人，都在这方面能力超强。只要是人，就会有情绪。如果我们不能控制情绪，那么我们就会被情绪{繁体澳门新葡京：緒}控制。不能掌控情绪的人，就不能掌控人生。
在非洲草原上，有一种野马，非常强悍，奔跑起来速度也非常快。一般的猛兽也很难扑杀到它们，然而有大批的野马却丧命于一种体型极小的“吸血蝙蝠”。是因为被吸血而死吗？当然不是，因为这种蝙蝠很小澳门新葡京，根本吸不了多少血。后来，科学家经过研究才（繁体：纔）发现，原来蝙蝠咬住野马的腿之后，就叮住不放了，野马想要摆脱蝙蝠，就不停地蹬腿，蹬也蹬不掉，他们就十分生气，拼命地奔跑
最终，野【pinyin：yě】马在自己的愤怒和狂奔中死掉了。这个现象后来被心理学《繁：學》界称为“野马结局”。
现实[繁体：實]生活中，就有很多这样的现象。有yǒu 些事情，如果不是因为情绪冲动，原yuán 本可以处理得更好不是吗？
所以，伏尔泰说(繁体：說)：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一澳门新葡京粒沙子。”伤害我们更深的也不是事件，而是事件发生之后我们不能正确地控制自己的情绪。
梁宁曾说：“如果把人想像成一部手机，情(拼音：qíng)绪就是底层的操作系统，有的人是IOS，有的人是安卓，大家版本号都还不太一样。你后天学习的知识技能，都是安装在底层操{读：cāo}作系统上的，一个一个的app。”如果你（练：nǐ）的情绪失控了，就好比手机系统崩了，你所有的app全都废了！
02 什么是自我认知？
在这里，“自我认知”的意思是看清楚自己。如果运用到控制情绪这件事情上，就相当于是你要让自己成为一个观察者，能够把你的情绪和想法分开。让自己抽离出来，进入一个比较客观理性的状态。比如说你刚才和另《lìng》一半吵架了，一直在指责对方的的过错，越澳门永利来越激动。你看着那个被情绪控制住的自己，你问她：“这样做正常吗？你的观点对吗？”想一想，如何才能帮她？
“不识庐山真面目【pinyin：mù】，只缘身在此山中。”当你站在第三者的视角去看问题的时候[练：hòu]，就会客观得多。如果做(练：zuò)不到，那就会在情绪中迷失。
03 如何增强自我认知
人最难的是认识自己。如何才能增强自我认知呢？可以分为3个步骤：第一步：主动转变思维定【练：dìng】式。
人类和其他动物最大的区别，就是具有“自我意识”，也就是思考自己的思维过《繁体：過》程的能力。人，要主动地去学习认识自己。思维会影响一个人的态度和行[拼音：xíng]为。
第二步：避免过度依赖外部评【pinyin：píng】价。
从小大大，一定有人会对你说：“你这个人怎么不靠谱”“你真傻”“我不信你能改”……但是，他们的这种评论是真正的你吗？很多时候都不是真相，只不过是他们的主管臆断。而且往往他们说的正是他们自己身上的缺点。
我们的自己的认识常常来源于他人的评价，但是一定要记住，这个就如同照哈哈极速赛车/北京赛车{hā}镜，里面那个是你，但不是真的你，是被扭曲了的你。切记不要过度依赖外部评价。
第三步：反{fǎn}复练习增强自我认知力
孔子说：“吾一日三省吾身“，智慧的圣人尚（pinyin：shàng）且如此。我们普通人更应该重视。生活中(练：zhōng)，无论发生了什么[繁体：麼]，一定要多反思多总结。人是会变的，思想也会变的，环境也会变的，唯一不变的是任何事物都在“改变”。
可以通过冥想，写反思日记等等形式来反复练《繁：練》习，增强自我认知力。
你也有情绪失控然后有深深后悔的时候吗？欢迎评论(繁体：論)区说出你的故事？
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