肚子上的肉怎么才能减掉{练：diào}

如何瘦小腹上的赘肉？少吃，多吃，不要暴饮暴食，注意营养。洗澡时，可以按摩、揉搓腰腹，有利于肠道蠕动，排毒更顺畅。在日常生活中，你可以伸展，扭转和做一些仰卧起坐。每天做板块支撑，让你的腰腹部脂肪燃烧起来，一开始可能会比较不舒服，可以先坚持半分钟，然后慢慢拉长时间

如何瘦小腹上的赘肉？

少吃，多吃，不要暴饮暴食，注意营养。洗澡时，可以按摩、揉搓腰腹，有利于肠道蠕动，排毒更顺畅。在日常生活中，你可以伸展，扭转和做一些仰卧起坐。每天做板块支撑，让你的腰腹部脂肪燃烧起来，一开始可能会比较不舒服，可以先坚持半分钟，然后慢慢拉长时间。

有三种方法可以减少腹部脂肪。1、晚饭后，按摩腹部，将嘴放在肚脐周围，然后顺时针和逆时针按摩50次。2、通过节食

平时可以多吃些富含植物纤维的食物，如芹菜、红薯等。3、吃一些有益的益生菌。可以通过酸奶或其他食物来解决

腹部脂肪，可以通过控制饮食和运动来减肥，控制饮食不是说一日三餐不吃。只是要减少吃肉量，不吃油腻食物，不吃油腻食物，不吃烧烤和油炸食物。不要吃高热量的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果来补充营养。养成每天锻炼的习惯。