体内湿气太重怎(zěn)样除湿最快而有效

体内湿气怎么去除？你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响

体内湿气怎么去除？

中医理论认为，“千寒易除，一湿难去【读：qù】”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的{练：de}，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才[拼音：cái]能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保（pinyin：bǎo）持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充（练：chōng）分的【拼音：de】排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并[繁：並]加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确(繁体：確)保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导{练：dǎo}致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排《读：pái》便次数，多饮温水、少食油【pinyin：yóu】炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去(练：qù)除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代{pinyin：dài}谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因yīn 湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿[繁体：溼]气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮【yǐn】用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角（读：jiǎo）度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理（lǐ）想的祛湿效果。5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温(wēn)经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所(suǒ)引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活《huó》当中的每一个小细节上做起。另外一方【练：fāng】面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的de 方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

身体寒湿重如何去除？

体内湿气重怎样快速去除湿气？

如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症【zhèng】状：1、关节(繁体：節)酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉【pinyin：chén】重，提不起精神。

3、大便不成形。4、皮肤无光泽、油腻。5、湿气重，舌头边缘会有被牙《拼音：yá》齿压迫的痕迹{pinyin：jī}。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：一、从内调理通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小【拼音：xiǎo】豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被(练：bèi)现代dài 人作为日常的de 祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理即改善自己的居(拼音：jū)住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴（练：bào）露在潮湿环境中。

三、饮食调理肠(繁：腸)胃系统攸（pinyin：yōu）关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀(繁：脹)、发{pinyin：fā}炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不[练：bù]易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调（繁：調）时加入葱、姜，降【拼音：jiàng】低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代{dài}谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速（拼音：sù）湿气排出体外。

如何去除体内湿寒？

湿气重一般大家可能不太注意，也觉得没有什么{练：me}大的影响，但是如果不调理，导致湿气过重的话很容易感觉到疲惫，做事没有精神和精力，女性朋友的话还会导致各种妇科炎症，影响皮肤细胞的形成代谢，降低脂肪燃烧效率，容【读：róng】易导致肥胖。以上这些症状看看你有没有？若有的话也没有关系，今天小编和大家分享去湿气的办法，每天坚持吃，排除体内湿寒，大肚腩也不见了。

体内有湿气不妨多吃一些【拼音：xiē】大头菜，大头菜性平、味苦，能够帮助人体消积(繁：積)食，开胃下食、去湿解毒，促进人体电解质的平衡，有效缓解体内湿气。还有芡实，是一种很好的食{读：shí}材，有很高的营养价值何时了价值，能够益肾固精、健脾养胃、除湿止带，对治疗女性白带多和男性遗精都有很好的作用yòng ，可以用芡实和红豆薏米一起煮粥，祛湿效果会更好。

花椒也是一种很好的祛湿食材，是常用的一种调味料，我们(繁体：們)日常生活中用的也比较多，炒菜的时候都会用[读：yòng]它来调味。花椒能帮助人体祛湿散寒，补肾壮阳，早晚喝一杯花椒水，能够帮助排除体内湿寒，远离各种疾病。用花椒煮水泡脚也是一种很好的祛湿办法，坚持每天晚上用花椒水泡脚，时间长了慢慢的就会起作用，看到效果。

祛除体内湿气，我《wǒ》们在饮食上需要多注意，荤素搭配，营养均衡，不要吃冷的食物，可以多吃些红豆薏米粥，多喝水，吃点补气血的食物慢慢调理，长期坚持食用，会慢慢减少体内湿气，达到良好的健康状态。希望以上文章内容对您的健康[pinyin：kāng]有帮助，感谢大家的【读：de】关注、点赞和分享。

身体湿气重，如何祛除身体湿气？

如何判断有没有湿气？

望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮《练：pí》发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；望诊还包括（pinyin：kuò）望舌，特点是：舌头胖大有齿痕《读：hén》，舌苔厚。

闻：没什么特点，可能会[繁体：會]有口气。声音可能会比较软绵无力。

问：1.容{拼音：róng}易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；

2.睡觉流口水，平时【练：shí】觉得口中黏腻，口淡，没胃口；

3.容易腹胀，消化不好，没有饥饿感【拼音：gǎn】；

4.女性白带（繁：帶）多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；

切诊：腹部柔软，膨隆；脉象(xiàng)濡或滑或细或缓等。

以上是从望闻问切四个角度来看的《pinyin：de》湿气重表现。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

用淡薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子【zi】，甘草搭配成茶包，直接用开水冲泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿、消[练：xiāo]除水肿，阻断湿气！

此方中，芡实、薏仁具有调理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、红【繁：紅】豆等都有祛湿消肿的作用，大麦、苦荞等也能清热利湿，一边健脾一边祛湿，湿气很快就好[pinyin：hǎo]了，还能改善水肿、湿胖体质，坚持一个月，遇见更美更瘦的自己！

2、拔罐祛湿[拼音：shī]

拔罐可以逐寒祛湿、疏通《读：tōng》经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体[繁：體]的《练：de》阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪的目的。

3、运动祛湿《繁体：溼》

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人（练：rén）。

运动可以缓解压力，促《cù》进身体器官运作，加速湿气排出体外开云体育。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

身体湿寒如何调理？

虚则生寒、寒《读：hán》则生湿、湿则凝、凝则瘀、瘀则堵、堵则瘤、瘤则癌。

中医认为，体内寒湿过重，是诱发其他疾病的源头。所以祛除体内寒湿，成了保障身体健康的首要问题。但是在我见过(拼音：guò)的病人当中，说自己“寒湿”的，事实上并(繁体：並)不是，而且胡乱用药调养，不但病情没能好转，还可能继续恶化！所以调理身体之前要，辨证自己是不是寒湿体质。

寒湿体质有哪些表现？

2、非常怕冷，经常感觉手脚冰冷，冬天的时候更加【拼音：jiā】严重。

3、经常没有原因的腹泻，便便不成（练：chéng）型，黏在厕所里，难冲洗。

4、经常【读：cháng】会有头晕脑胀的感觉，容易疲乏，身体容易发胖（小肚腩）。

5、舌头比较肥厚，舌苔较白，而且光滑，舌头边上有齿轮样的（de）痕迹。

6、嘴里好像含痰，唾液黏黏的，甜甜的：的出《繁体：齣》汗比较粘，油性皮肤居多。

对于寒湿重的人，我们一般推荐使用具有驱寒、祛湿的中成药：藿香正气散、参【pinyin：cān】苓白术散（拼音：sàn）、附子理中丸等。但是选用药物调理的时候，要仔细阅读药品说明书或者在医师、药师的指导下进行。

寒湿体质怎么调理？

比如【pinyin：rú】，茯苓、陈皮、砂仁等。平时可以多吃健脾祛湿粥。

健脾祛湿粥

赤小豆、薏米（炒）、白扁豆（炒）、适量，加一点陈（繁：陳）皮丝、姜丝，熬到软《繁体：軟》烂，当早餐{cān}粥来食用。它除了健脾祛湿、暖胃，还可以减肥瘦身，排毒养颜等。

除了饮食调养平时还要注意：

夏天不要贪凉睡地板，秋冬季节出门(繁：門)要注意添《练：tiān》衣保暖，以免自然界寒邪入侵人体，加重(拼音：zhòng)体内寒气，危害身体健康。

2、保《拼音：bǎo》持环境干爽

冬天的被褥要经常晒晒太阳，洗完澡要及时的搽干净身上的水分。尽量避免淋雨【拼音：yǔ】，不要让身体长期处在潮湿[繁体：溼]的环境中。

3、坚持适[繁体：適]量运动

运(yùn)动可以促进排汗，加速湿气（繁体：氣）排出体外，还可以增强体质，预防其他疾病。比如，慢(màn)跑、游泳、自行车等。

4、中医传统理疗《繁：療》

中医传统的理疗方法，对duì 除去体内寒湿也很有(练：yǒu)帮助的。比如，艾炙、姜水泡脚、刮痧、拔火罐等。

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怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头《繁体：頭》边[繁体：邊]缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还《繁：還》可能有裂纹......

如果你上厕所(练：suǒ)，会发现自己{读：jǐ}大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可《读：kě》能便秘。

好可怕，是不是预示着身体有什[练：shén]么问题呢？

如果你澳门新葡京去医院，很可能也查不出什么。但是，也许你的身体正在发生变【练：biàn】化，你可能正在遭受这些症状的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘《繁：祕》

②口（读：kǒu）干，口苦，口臭

③痰多，咳嗽，嗓子不清爽{pinyin：shuǎng}

④头发《繁体：發》油腻，脱发，白发

⑤肥胖，减肥后容易反《读：fǎn》弹

⑥浮肿(繁体：腫)，眼袋下垂

⑦腰酸关(繁体：關)节疼痛

⑧胸口闷（繁：悶）

⑨黑眼(拼音：yǎn)圈

⑩睡觉打[dǎ]呼噜

⑪头晕没精神，特别疲(拼音：pí)劳

⑫阴部潮湿[繁体：溼]

⑬阴囊潮湿【练：shī】

⑭对房事不感兴趣【拼音：qù】

⑮脸上长斑，起痘，满脸油（pinyin：yóu）光

⑯白带有异味，瘙（pinyin：sào）痒

⑰皮肤油腻，起湿疹[读：zhěn]等等

湿气为什么会引起这么多症(繁：癥)状呢？

《黄帝内经》说：”诸湿肿满，皆(练：jiē)属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人《拼音：rén》体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应【练：yīng】。

这是因为，湿气入侵【拼音：qīn】人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起(qǐ)痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

那么中医是如何(练：hé)正确的祛除湿气的呢？

其实【shí】中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤（读：shāng）寒论》金代《脾胃论（繁：論）》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。

流传至今{pinyin：jīn}祛湿名方叫红豆薏米山[pinyin：shān]药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒），山shān 药，茯苓，芡实。

红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也yě 是最常用的一个方法：

1）红豆（练：dòu）：利尿消肿、补血润肤。

2）薏米：常吃保持皮肤【繁体：膚】光泽，《本草纲目》记载(繁体：載)：“健脾益胃，补肺清热，祛风去湿”。

3）山药：滋阴补（读：bǔ）肾。

4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养（繁体：養）心安神，对于脾虚运化失常{读：cháng}所致泄泻、带下有标(拼音：biāo)本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

5）芡实（繁：實）：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。

注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢màn 火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效【xiào】果(读：guǒ)。

而且【练：qiě】一定要搭配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎有(读：yǒu)点常识的老百姓都知道用红豆，茯苓，薏米，山药，芡实之类的《de》熬粥喝。

如果实在挤不出时间煮粥，点击下方“去看看”，已为您准备好了现成的，很方便【拼音：biàn】，泡{拼音：pào}一杯即可。

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寒湿体质怎么去除体内湿气？

合理{pinyin：lǐ}饮食

胃部是体内化解湿气最好的de 器官，很多湿气重的人饮食多数都不合理。因此要少吃一些（拼音：xiē）辛辣生冷，高油腻的食物，这些食物都容易加深人体内[繁体：內]的湿气。

而且肠胃一旦不好的话，体内的食物也不能充分的消化吸收。营养吸收不了就没有足够的能量来抵御寒气的侵蚀。寒气就会不断加重。因此要多吃一些蔬菜水果，适量肉禽蛋奶，和补充气血是食物，来祛除体内的湿寒之气。

拔【练：bá】罐

经常拔《读：bá》罐的人都知道，拔罐可以将人体内的毒气拔出去，其实这个毒气（繁体：氣）就是人体内的湿寒之气。

拔罐是用火烧，将罐内的氧（pinyin：yǎng）气燃尽，通过身上的毛孔和物理压强的原理，将寒气从毛孔（kǒng）中吸出。艾灸也就这个原理。湿气重的人，在拔罐结束后，拔罐处颜色会特别深。而艾灸的人则会在艾灸处发现黄色的液体，那就是体内的湿寒《练：hán》之气。

注[繁体：註]意保暖

湿气重的人容(练：róng)易怕冷，因《拼音：yīn》此要多穿些衣服，以免遭受风寒。不要对着空调一直吹，晚上睡觉的时候一定注意盖被子。

洗澡洗脚的时候也不要用凉水，容易激到，除此之外还应该加强体育锻《繁：鍛》炼，体育锻炼可以增强人（拼音：rén）的免疫力，提高身体抵抗力。

体内湿气重，如何有效祛湿？

个人仅建议刮背部。如果你nǐ 懂点医理知{练：zhī}识的话【pinyin：huà】最好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需【练：xū】饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过（繁：過）打开的毛孔进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的（练：de）。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不(读：bù)差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。需【读：xū】要等痧痕全部退去后再刮下一[pinyin：yī]次

一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮（繁：颳）痧的，新陈代谢比较快的de 年轻人，痧痕退去的就会较快。 观{pinyin：guān}察痧痕颜色判断身体湿气的情况

通常连续刮个3周你全身就(读：jiù)会轻松了，后期也不需要这么频繁，

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的（pinyin：de）属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不澳门博彩是红豆。红小豆效果更好（hǎo）一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧{练：shā}会效果更好。

3澳门金沙、饮（繁体：飲）食

体内湿气重最应当的就是先(练：xiān)忌口！生冷{读：lěng}油腻的，容易生湿的食物、包括生【拼音：shēng】大蒜，都不建议过量～

体内寒湿气重怎样祛除？

在逐步外排过程中，身体会感觉到轻松有力。 怎么做呢？可以百度搜看此文《体内寒湿重，周身僵硬，血行缓慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒hán 祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你(拼音：nǐ)，望采纳。

身上湿气重如何祛除？

体内湿气寒气重，怎么样才能去除呢？

你试几天，有用的话以后多试试。我经常这样用热(繁体：熱)疗的。

身上寒湿重吃什么？

如何知道自己身体是否有湿？

如果guǒ 你（pinyin：nǐ）伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间[繁体：間]还可能有裂纹......

湿气的危害还是很大的，尤其是对于我们的身【拼音：shēn】体健【练：jiàn】康来说，体内有湿气是看不出来的，只有一些人(读：rén)出现症状之后才会引起我们的注意，但如何让自己知道体内是否有湿气呢？

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没(拼音：méi)有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会(繁：會)出现舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便是金黄色的圆柱【pinyin：zhù】体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定{读：dìng}是体内湿气很重。

如何分辨是寒湿还是湿热呢？

寒湿还是[pinyin：shì]湿热的鉴别，其实也很简单，关键是看舌苔。一般来说，舌苔白腻，多是{拼音：shì}寒湿；舌苔黄腻，多是湿热[繁体：熱]。

同[繁体：衕]时，寒湿体质(繁体：質)的人，多喜热怕冷；湿热体质的人，则相反，多喜冷恶热。

寒湿者多大(练：dà)便不成形，溏稀，疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡，痰多(练：duō)，咳嗽，嗓子不【练：bù】清爽、浮肿，眼袋下垂、 黑眼圈；

湿热者多便秘、口干、口苦、口臭，头发油腻、脸上（拼音：shàng）长(繁：長)斑，起痘，满脸油光、皮肤油腻，起湿疹等等。

体内有湿气应该怎么办呢？

对于寒热患者，要温里祛湿！以温补食品或中药调理，忌寒凉，伤津耗血之物，需增强运动，保证睡眠极速赛车/北京赛车。可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水服用，也可多食温性食品：扁豆、洋葱、山药、土豆、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配煮粥食用(yòng)，；

对于湿[繁：溼]热患者，要清热祛湿。可以用金银花、菊花等泡茶饮用，同时使用祛湿利水的中药比如茯苓、薏苡仁等等治疗。当然，能够找[pinyin：zhǎo]中医开方调理，效果更佳！

体内寒湿重怎样祛除呢？

加强体能的锻炼【liàn】，养成一个良好的生活习惯，深呼深吸，保持阳光的心态，这些都可以让人体内的阳气凝聚起来，当然还有很多方法，不逐一阐述。只有阳气凝聚起来之后，才能够彻底解决体内寒湿之气，如果阳气不凝聚起来，你虽然用药物把寒湿之气排(拼音：pái)干净了，但是过一段时间你会发现寒湿之气又有很多，所以根本是加强体质体能的锻炼，内固则外邪不侵。

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