女人（rén）吃不胖是什么原因

女孩经期多吃会胖吗？很多人会存在这样的误区，就是认为经期怎么吃都不胖？！真相：不要骗自己啦！经期吃不胖之所以有广泛的群众基础，是因为大家为经期吃不胖找了3个看起来非常可信的理由。一、称体重变瘦了，其实这只是一个秤上的游戏！经期前后体重波动是正常现象，不要被错觉迷惑

女孩经期多吃会胖吗？

很多人会存在这样的误区，就是认为经期怎么吃都不胖？！

真相【读：xiāng】：不要骗自己啦！

经期吃不胖之（pinyin：zhī）所以有广泛的群众基础，

是因为大家为经期吃不胖找了3个看起来（繁体：來）非常可信的理由。

一、称体重变瘦了，其实这只是{pinyin：shì}一个秤上的游戏！

经期前后体重波动是正常现象，不要被错[cuò]觉迷惑。

经期前（qián）由于雌激素和孕激素的变化澳门新葡京，身体会水肿，子宫内膜增厚，这时量体重会发现体重增加个1～3斤。

当月经期时，子宫[拼音：gōng]内膜开始剥落世界杯、出血，水肿开始消除，这时候你会发现体重开始往下降，到经期结束后几天恢复到月经前的体重。

因此，体重变轻只是身体正常生理反应，如果你还认为经【繁：經】期吃不胖是真理，那你（nǐ）只能在增肥的路上越走越远了。

二、经期肠胃吸收并没[繁：亚博体育沒]有受到影响，吃多了也会胖！

很多人《拼音：rén》说经期肠胃吸收功能受到影响，所以吃再多也不胖。

虽然经期孕激素分泌增多，但是影响（繁体：響）肠胃分泌功能的孕激素含量却很少！

所以除非肠胃有问题，一般情况下，经期的消化和吸收（shōu）功【读：gōng】能是不受影响的，和平时一样[繁体：樣]。

三、经期基础代谢提高的30%，只不过是一个巧克力蛋【dàn】糕的热量！

国外一些资料显[繁：顯]示，经期新（pinyin：xīn）陈速度加快，比往常快30%左右（在个体身上，也许并没有这么多(pinyin：duō)）。

你知道吗？！你只get了加速基础代谢，却自动忽(hū)略了加快30%的基（jī）础代{练：dài}谢是多少卡路里。

图（读：tú）表显示，不同基础代谢的女生，月经期增加的基础代谢也不过300多大卡。

而300多大卡不过是一个巧克力蛋糕的热量，所以很《读：hěn》多女生以为经期可以多摄入《拼音：rù》能量，多吃自己爱吃的甜点等，这也是不正确{pinyin：què}的。

其实想要经期吃不胖，正确的澳门博彩{de}经期饮食应该是这样子的！

1）经期主食可{pinyin：kě}以选择粗粮比例较高的食物[wù]，虽然经期有糖瘾，但还是要尽量克制甜食的摄入。

2）澳门新葡京摄取足够的蛋白质，可以摄入瘦肉、去皮鸡、鸭肉，鱼类海鲜、豆【读：dòu】制品等高蛋白食物。

3）经期失血，应多补充铁(繁体：鐵)，维生素，快速补充（读：chōng）流失的血液，肉类，深绿叶蔬菜等都是不错的来源哦。

4）经期尽量少{shǎo}吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物，过咸会导【练：dǎo】致水肿更严重，不利于代谢及体重控《拼音：kòng》制。

总结：关于经期怎么吃都不胖这件事，一定要有正{zhèng}确的认知。其实我们的误区很大程度上来自于急于求成、投机取巧，想要经期怎么（繁体：麼）吃都不长胖的女神们，还是放【练：fàng】下这个理想，面对现实吧！

不论何时，减肥都是靠着合理的[练：de]饮食、适量的运动取得胜利的哦！

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