武术的基本功是什么？ 对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功
武术的基本功是什么？
对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功。武术基(拼音：jī)本功的概述
武术基本功是练习武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时（繁：時），会huì 有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有yǒu 修身养性的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运(繁体：運)动的能力和身法技巧的功夫。肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功《拼音：gōng》夫桩（繁体：樁）功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
武术基本běn 功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较(繁体：較)全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多{duō}，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
任何以为习武者都应从武术的基本功开始练起，只有真正的熟练掌握了基本功，才可能有机会进入武（拼音：wǔ）术[繁体：術]的上乘境界。
武术基【读：jī】本功
但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视[拼音：shì]了功夫训练过程的一个重zhòng 要环节，就是基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉（繁体：漢）字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟澳门银河练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。
每一位功成名就的功(读：gōng)夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功（读：gōng）训练是保持体《繁：體》能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。
基本【练：běn】功的训练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心，如能坚[繁体：堅]持下去，就可以在磨炼中明白武术的真谛，而在这一过程中会树立起大无畏的精神，思想(读：xiǎng)更加的坚定，慢慢的即可成为武术强者。
以下仅例举几项日常基(练：jī)本功训练方法及要求与标准
1.跑《pǎo》步
练习方(读：fāng)法
①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧(pinyin：yǎng)运动，可提【读：tí】高肺活量，锻炼脚的[练：de]快速移动。
②节{繁：節}奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。
③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身(拼音：shēn)体的耐力。
2.俯卧[繁体：臥]撑
练(繁体：練)习方法
①快速推撑60次，以提高上肢快速冲【练：chōng】拳能力。
②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的de 力量。
3.仰卧《繁体：臥》起坐
练习方【pinyin：fāng】法
澳门永利 ①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼[繁：煉]腹部肌肉力量与抗击打能力。
②耐力仰卧起坐，坚持(读：chí)200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧[繁体：韌]练习
练【繁体：練】习方法
按照先后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧（繁：緊）为宜，然后配合各种踢法，每次【拼音：cì】至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢《读：tī》腿，才能收到一定的效果。
幸运飞艇 5.快速《练：sù》空击
练【繁：練】习方法
以自身的习惯攻击动作zuò 进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训世界杯练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗（练：kàng）击打训练
练习方[练：fāng]法
以《yǐ》拳(quán)头对自身做无规则的击(繁体：擊)打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练{繁：練}如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日[练：rì]积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真(pinyin：zhēn)正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
练武术的好处（繁：處）
1.武术运动对心血管系统的影响(繁体：響)
一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习[繁体：習])，这些练习【pinyin：xí】对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。
2.武术运动对呼吸系统的（pinyin：de）影响
练习武（拼音：wǔ）术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长澳门博彩拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
3.武术《繁体：術》运动对神经系统机能的影响
练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武（wǔ）术运动要求动迅静定，一动就《拼音：jiù》要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。
4.武术运动对肌肉力量和关节柔韧性(练：xìng)的影晌
从武术专业学生和一[读：yī]般大学生的对比【pinyin：bǐ】材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒)腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次)腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
5.超强的（读：de）抗击打能力
每一个武术运动员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心{拼音：xīn}情愿去选择做一个满脸笑容、老老实[繁：實]实的沙包。
6.非{fēi}同一般的细心
做为练武之《读：zhī》人{rén}，基本功之一就是在寻找转（繁：轉）瞬即逝的传球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。
同样和你在（zài）一起的时候，他不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮助你你高兴时，他会和你一起享受快乐你苦闷时，他会安慰你（nǐ）。
7.很能忍（pinyin：rěn）耐
就算被上级误会，或者被别人误会，他不{读：bù}会很鲁莽的去争，而是心平气和的谈判，即使【pinyin：shǐ】有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。
8.一级棒的心（练：xīn）理承受力
不一定什么时候就会有一拳打脸上，不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打，比赛的时(拼音：shí)候会尝到失败的苦味!但是对于他们已经习以为常!他们不会那么鲁莽，他{读：tā}们会三思而后行，他们会（繁体：會）卧薪尝胆。
9.计(繁：計)划性
到什么时候该干什么，是练武的人应该烂熟于心的事。每时每刻[拼音：kè]他都在心里默默的做着【练：zhe】计划，计（繁体：計）算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方的进攻动作。
10.健体修心
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰【繁体：艱】苦的训练，达到dào 与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。
11.治安(拼音：ān)防身
武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的de 组【繁：組】合，可以《yǐ》完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
12.娱（繁：娛）乐审美
随着现（繁：現）代文明的进（读：jìn）步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强【qiáng】。
武(wǔ)术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素。越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向[繁：嚮]广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进[繁体：進]消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术[繁：術]先祖所没有想到，也不能理解的。
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