怎样让(繁：讓)腿变成筷子腿变成大长腿

脂肪腿怎么瘦成筷子腿？能让脂肪腿瘦成筷子腿，不要长时间坐，要适当的到室外活动，加强运动量，找一面墙壁，将背挺直，整个身体贴到墙壁上，注意腿要伸直。在洗澡的时候可以用沐浴盐来瘦腿，洗澡时加入沐浴盐轻轻揉搓腿部，静置十分钟左右，再用热水将沐浴盐冲洗干净，有很好的瘦腿效果

脂肪腿怎么瘦成筷子腿？

在洗澡的时候可以用沐浴盐来瘦腿，洗xǐ 澡时加入沐浴盐轻轻揉搓腿部，静置十分（fēn）钟左右，再用热水将沐浴盐冲洗干净，有很好的瘦腿效果。

踮脚抖腿，做这个动作之前先要将双脚紧贴地面，身体保持挺直将双脚掂起，两条腿相互交替(拼音：tì)踮脚，直(拼音：zhí)到腿部觉的累。这个方法能使腿部脂肪快速燃烧，能甩掉腿部赘肉，使双腿变得更加紧实。

多吃一些xiē 有利于加快新《练：xīn》陈代谢和维生素含量较高的食物，比如香蕉，猕猴桃，木瓜，以及一些蔬菜等这类食物都有《拼音：yǒu》利于瘦腿效果。

夏天来临之前，我的大象腿要怎么速成筷子腿？

我们无法改变基因，但依[练：yī]旧可以通过习惯的改变[繁体：變]，拥有一双足够亮眼的美腿。先明确：

你的腿为什么胖？看看你属于哪个类型（练：xíng）

腿粗有三【sān】大类情形：

其一，“肥”：特征[繁体：徵]是肉软软白【读：bái】白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

其二，“壮”：特征就（拼音：jiù）是肉其实还蛮（读：mán）结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了《繁体：瞭》，穿裙子不好看。

其三，“肿”：原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常{cháng}吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不bù 壮，就是一双大粗腿。

其四，“O型腿”：特征是走路姿势不自然{rán}，盆骨gǔ 后倾大腿内翻，走起路来《繁：來》像在猫着腰。一个人一旦有O型腿，即便再时尚漂亮，她的魅力也立刻大打折扣

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况【pinyin：kuàng】，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实[繁体：實]有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

腿粗的坏处？当[拼音：dāng]然是☟☟☟

如何拯救大粗腿：运动必不可少shǎo

肥腿族[pinyin：zú]

1. 运动侧重减脂。会出现松垮的浮肉，多半【pinyin：bàn】是因为不爱运动，或是以前经常[pinyin：cháng]大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度（练：dù）的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一yī 般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了(繁：瞭)太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

3. 以冷热交替浴促进【pinyin：jìn】血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

下面几个动作非常(cháng)肥腿族塑造臀腿线条

每组10次，每【练：měi】天2-3组

壮【pinyin：zhuàng】腿族

1. 运动侧重减肌。壮腿族腿部已经有肌肉形成，适当进行有氧与无氧结合的减肌运动，让腿部线条更柔和。重点是有氧，不要再做重量训练。

2. 运动过后放【pinyin：fàng】松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不[练：bù]会成为硬硬的萝卜腿。这《繁：這》经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西（xī）时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部《拼音：bù》菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

下面几个动【pinyin：dòng】作非常壮腿族柔和臀腿线条

每组10次，每[练：měi]天2-3组

浮肿腿

1. 多吃清淡食物。过（繁体：過）高的盐分对肾脏是(拼音：shì)一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不{读：bù}要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

2. 浴盐泡澡。现（繁：現）在很流行用浴盐泡澡，如果你【nǐ】买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得（读：dé）啊。

3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家(繁：傢)都讨厌出汗时黏黏的[练：de]感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变《繁体：變》粗的。

4. 把脚垫《繁：墊》高睡觉。

O型世界杯《读：xíng》腿

这个单纯靠运动和饮食很(练：hěn)难根治。在减（繁体：減）肥的同时，要配合[繁体：閤]盆骨的矫正，以拥有正确的走路方式为目标。

如何防止运动后腿变粗：拉伸才是王道（dào）

运动后做充分的拉伸动作，可以有效防止运动后腿部变粗，拒绝小粗腿！同时，如果没时【pinyin：shí】间运动，多做这些拉伸还可以修饰腿部线条，让腿型更美更匀称(繁体：稱)，拉伸韧带。注意每个动作每次保持约15-20秒！

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

娱乐城

瘦腿食谱《繁体：譜》：吃出小细腿

瘦腿食谱之zhī澳门威尼斯人 一：薏米粥

吃法：当晚餐或者早餐食用。如果想改善口（拼音：kǒu）味，还可以添{tiān}加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理：薏米能健脾除《拼音：chú》湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

瘦腿食谱之二：米醋（cù）圆白菜

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦[繁：麥]粥或者其他粗粮即可。

减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量{liàng}相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维【繁：維】生素C都能美肤钙能强健骨骼

瘦{练：澳门威尼斯人shòu}腿食物：

香(xiāng)蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而极速赛车/北京赛车钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可(拼音：kě)清肠，防止下半身肥胖.

红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进【jìn】排尿，所含纤维素可帮助排泄体(繁体：體)内（繁：內）水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

西红柿：西红[繁体：紅]柿有（读：yǒu）利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红《繁体：紅》柿保证腿部的力量。

芹菜：健胃顺肠，助[练：zhù]于(繁：於)消化，对下半(pinyin：bàn)身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/20601041.html
怎样让(繁：讓)腿变成筷子腿变成大长腿转载请注明出处来源