晚上睡不着治《读：zhì》疗方法

晚上很难入睡怎么办？第一养成好习惯，不熬夜十点半到十一点必须躺下。第二手机定好闹钟，不要带进卧室，或者放在离床最远的地方。也不要把书带到床上。第三如果白天很有时间可以随便睡，一定不要随便睡，中午最多睡一个小时

晚上很难入睡怎么办？

第一养成好习惯，不熬夜十点半到十一点必须躺下。

第二手机《繁体：機》定好闹钟，不要带进卧室，或者放在离床最远的地方澳门金沙。也不要把书带到床上。

第三如果亚博体育白天很有时间可以随【pinyin：suí】便睡，一定不要随便睡，中午最多睡一个小时。

第四最重要的一点，躺下了就不要胡思乱想。这一点很难，但是一定要纠正。娱乐城可以试试冥想（练：xiǎng），将自己的思想弥散，模糊。

第五凌晨醒来如果太早，去趟厕所，回到床上（不要去拿手机），一心一意的睡觉，不要胡思乱想，可以做第四条的事情。

第六睡前适当运动一世界杯下，要有疲劳感。什么运动都可[pinyin：kě]以，做游戏都行。这样会睡得踏实。

第七如果是身体问题可以根据知己的《练：de》情况服用一些药物，例如：刺五加片（什么年龄段都可以吃澳门威尼斯人）；安神补脑液（这个要偏阳，看情况）：（脑心舒，年纪偏大一些适合，或者短期用适合）等等。