马思纯一（拼音：yī）个星期瘦20斤

不爱运动的人怎么保持身材？少吃多餐。吃饭只吃八分饱，可以分一天五餐。晚上只吃水果。还要结合你的代谢率换算下卡路里。不运动的话怎么保持好身材呢？当然可以了。保持身材也不只有运动这种方法。不爱运动，那就得控制饮食了，俗话说的好，祸从口出也从口入，这里的祸指的是人见人烦的肉肉

不爱运动的人怎么保持身材？

少吃多餐。吃饭只吃八分饱，可以分一天五餐。晚上只吃水果。还要结合你的代谢率换算下卡路里。

当然可以了。保持身材也不只有运动这种方法。

不爱运动，那就得极速赛车/北京赛车控制饮食了，俗话说的好，祸从口出也从口入，这里的祸指的是人见人烦的肉肉。夏季到了，难免会出去吃顿烧烤，兄弟姐妹们出去大【pinyin：dà】搓一顿，但是不管什么时候，自己都得对自己负责，少吃点，也少喝点，那么就不会在夏季让你变胖。

再者，我们可以选择喝hē 一些花茶，玫瑰花茶，陈皮茶，决明子有促进肠道蠕动功效，能很好地清除体内垃圾，所以减肥效果也很好；洛神花直播吧有很好的利尿效果，搭配玫瑰花饮用，减肥效果真不是一般的好呢；陈皮有助于帮助消化，清除体内毒气，减少腹部脂肪堆积，达到收腹效果。等等，不贵效果还不错，可以尝试尝试。

减肥方法千千(繁：韆)万，保持身材同样[繁体：樣]也是。不爱运动那就换个方式，愿每个少男少女都能拥有一个好的身(pinyin：shēn)材！

想要有一个美好健康的身材。首先要有科学的文明的生活，在饮食习惯方面，少吃油腻，五谷杂粮，水果蔬菜。（黄瓜不发胖）。而水果蔬菜也不能太贪。每顿不超过俩菜

或一菜一饭。饭前闭上眼睛，什么也不【读：bù】想，静半分钟。性情沉着，细嚼慢{màn}咽，不要说话。吃饱即可，不要过饱。我不认可八分饱

也不要晚上不吃饭。晚上可以吃八分饱。一定（拼音：dìng）不要扔掉剩饭剩菜。吃的干干净净，连菜汤也要吃的干干净净。不运动不行，我亚博体育不认可激烈运动，更不要吃饱饭激烈运动

早晨起来房前屋后轻松慢行。保持爱心，理智行事，是健康的根本。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

不去健身房的日子，由于没有器械，只能通过自重训练来保持肌肉。这里我向您推荐一《拼音：yī》个家世界杯庭自重训练计划，您尝试一下。

自重训《澳门永利繁：訓》练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧(wò)起坐、原地高抬腿

星{xīng}期二.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳

星期三.倒立撑、仰卧wò 起坐、原地高抬腿

星期四.自重深蹲《dūn》、仰卧起坐

星期五.休{xiū}息

星期[练：qī]六.新一轮循环

希望以上计划能够给您带来帮助。如（rú）果您还有《拼音：yǒu》其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！

少吃少喝少抽，多做。